Исследование: яблочный уксус помогает сбросить до 7,5 кг за 12 недель — правда или миф
- 11:00 30 сентября
- Ольга Бобровская
Недавний метаанализ рандомизированных клинических исследований, опубликованный в журнале Nutrients, продемонстрировал, что регулярное употребление яблочного уксуса способствует снижению веса и улучшению показателей здоровья. Учёные изучили результаты 10 исследований, в которых приняли участие 861 человек, и выявили заметные положительные эффекты при добавлении яблочного уксуса в рацион.
Эффективность яблочного уксуса для снижения веса
В ходе анализа было установлено, что приём яблочного уксуса в дозировке от 5 до 30 мл в день на протяжении 4–12 недель приводит к снижению веса в среднем на 7,5 кг и уменьшению индекса массы тела (ИМТ) на 2 кг/м². Наибольших результатов удалось достичь при употреблении 30 мл уксуса ежедневно. Кроме того, у пациентов с диабетом наблюдалось сокращение окружности талии примерно на 3 см, что свидетельствует о положительном влиянии продукта на жировые отложения в области живота.
Механизмы действия яблочного уксуса
Учёные объясняют эффект яблочного уксуса несколькими ключевыми механизмами:
— замедление опорожнения желудка, что способствует более длительному ощущению сытости;
— усиление чувства насыщения, помогающее снизить общее потребление калорий;
— улучшение обмена глюкозы и липидов, что благоприятно влияет на энергетический обмен организма;
— положительное воздействие на кишечный микробиом, что может поддерживать здоровье пищеварительной системы и обмен веществ.
Ограничения исследований и необходимость дальнейших исследований
Несмотря на многообещающие результаты, учёные отмечают, что большинство проанализированных клинических испытаний были краткосрочными и имели методологические ограничения. Это означает, что для подтверждения долгосрочной эффективности и безопасности употребления яблочного уксуса требуются более масштабные и качественные исследования.
Выводы для здоровья и похудения
Регулярное употребление яблочного уксуса может стать эффективным дополнением к стратегии снижения веса и улучшения обмена веществ. Однако важно помнить, что уксус не является «волшебной пилюлей», а лишь поддерживающим фактором. Для достижения устойчивых результатов необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание и регулярную физическую активность.
Если вы решите добавить яблочный уксус в свой рацион, рекомендуется начать с небольших дозировок и учитывать индивидуальные особенности организма. Перед началом любых изменений в питании лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.
Таким образом, яблочный уксус демонстрирует перспективы как помощник в снижении веса, однако научное сообщество ждёт новых данных для подтверждения и детального понимания его воздействия на здоровье человека.
Читайте также:
- Делаю дома за минуты: профессиональные методы уборки подсмотрела у отельных горничных — минимум химии
- Осень для весны: какие цветы лучше посеять в октябре, чтобы не перегружать себя весной
- Тепло за ваш счет: 5 законных способов снизить платежи на десятки тысяч
- Интрижка или серьёзный роман: что мужчины думают о длинных ресницах — ученые раскрыли всю правду
- Лапки-убийцы: какие скрытые болезни может переносить ваш домашний кот