Пропускаете завтрак и поздний ужин — будьте готовы к опасным последствиям: учёные обнаружили неожиданные риски неправильного питания

Учёные Медицинского университета Нара в Японии провели масштабное исследование, посвящённое влиянию вредных привычек и режима питания на развитие остеопороза — распространённого заболевания костей, характеризующегося снижением их плотности и повышенным риском переломов. Анализ данных почти миллиона пациентов позволил выявить как известные, так и новые факторы риска, связанные с образом жизни.

Ключевые вредные привычки и остеопороз

По словам доктора медицинских наук Хироки Накадзима, автора исследования, учёные подтвердили устоявшуюся связь остеопороза с курением, чрезмерным употреблением алкоголя и недостаточной физической активностью. Эти факторы давно считаются значимыми при формировании риска заболевания.

Новое внимание — режим питания и время приёма пищи

Особенностью проведённого исследования стало выявление влияния режима питания, а именно времени приёма пищи, на развитие остеопороза. Оказалось, что отказ от завтрака и поздний ужин значительно повышают риск развития данного заболевания. Более того, такие пищевые привычки часто связаны с другими негативными факторами — курением, малоподвижным образом жизни и дефицитом сна, что усугубляет общее состояние здоровья костей.

Почему важно соблюдать правильный режим питания и образ жизни

Для профилактики остеопороза специалисты рекомендуют:

- Регулярно принимать пищу, не пропуская завтрак и избегая поздних ужинов  
- Включать физическую активность в ежедневный распорядок  
- Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем  
- Обеспечить полноценный ночной сон  

Соблюдение этих рекомендаций способствует укреплению костной ткани и снижению риска переломов.

Исследование японских учёных подчёркивает важность не только отказа от вредных привычек, но и правильного режима питания для профилактики остеопороза. При появлении симптомов или факторов риска рекомендуется консультироваться с медицинским специалистом для выбора оптимальной стратегии лечения и профилактики.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Перед изменением образа жизни или началом лечения обратитесь к врачу.

Читайте также:

• Судьба улыбается только им: Глоба предсказала шокирующий успех этим знакам с 15 октября
• Не рискуйте здоровьем: 7 вещей, которые нельзя брать в секонд-хенде, чтобы не болеть
• Работать станет в 2 раза легче: 10 простых трюков, повышающих продуктивность за неделю
• Сквозняки и холод под ногами: как за вечер сделать квартиру теплее — 5 рабочих лайфхаков
• Почему посудомойка оставляет грязь: причина грязных тарелок и как это исправить раз и навсегда