Ученые раскрыли лучший вечерний перекус для сердца и бодрого утра

Правильный вечерний перекус может положительно влиять на здоровье сердца, а особенно — на уровень триглицеридов в крови. Об этом сообщили американские ученые в журнале Current Developments in Nutrition, представляя результаты нового исследования, направленного на изучение влияния различных продуктов на показатели здоровья у людей с преддиабетом.

В рамках эксперимента специалисты из Иллинойсского технологического института пригласили 55 добровольцев, у которых был диагностирован преддиабет. Участников разделили на три группы, каждая из которых получала разные варианты вечерних перекусов на ночь: йогурт с крекерами, целое авокадо и набор продуктов, имитирующих состав авокадо. Важно отметить, что все перекусы имели одинаковое количество калорий, чтобы исключить влияние энергетической ценности.

После употребления вечером выбранных продуктов ученые проводили анализы у участников на следующее утро. Особое внимание уделяли уровням сахара, инсулина и триглицеридов — ключевых показателей, связанных со здоровьем сердечно-сосудистой системы и метаболическим статусом. Результаты показали, что ни один из вариантов перекусов не вызвал существенных изменений в уровнях сахара и инсулина, что свидетельствует о безопасности зарядки крови этими параметрами после ночного приема пищи.

Здесь же было сделано неожиданное открытие, связанное с употреблением авокадо перед сном. Участники, включившие этот фрукт в вечерний рацион, отметили снижение уровня триглицеридов в крови. Более того, понизившиеся показатели сохранялись даже после завтрака. Этот эффект не наблюдался у тех, кто ел продукты, имитирующие состав авокадо, что указывает на особую ценность именно натурального продукта.

По мнению ученых, снижение уровня триглицеридов особенно важно для людей с преддиабетом, поскольку такие показатели существенно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В результате исследования стало ясно, что естественный комплекс жиров, клетчатки и микроэлементов в авокадо помогает укрепить здоровье сердца и поддерживать метаболические показатели в норме.

Данная информация носит ознакомительный характер и не является медицинским назначением. Перед внесением изменений в питание рекомендуется проконсультироваться с специалистом.

Читайте также:

• Отель у моря, которого нет: 10 ошибок путешественников, о которых не пишут в блогах
• Почему батареи не греют: чек-лист для самостоятельной диагностики системы отопления
• Досрочная пенсия в 2025 году: как получить выплаты раньше всех и без ошибок
• Не БАДы и не чудо-кремы: 2 чашки этого доступного напитка улучшают тонус, продлевают жизнь и возвращают сияние коже
• Машина как на красной дорожке: 5 признаков, которые мгновенно замечают гаишники на трассе