Это разрушает вас изнутри: почему нельзя смотреть сериалы сезонами

Выключить свет, укутаться в плед и «проглотить» за вечер весь сезон любимого сериала — что может быть уютнее? Однако ученые из США бьют тревогу: такая привычка может стоить здоровья — и даже жизни.

Исследование Университета Миннесоты, охватившее более 15 000 человек, показало: фанаты «binge-watching» (марафонного просмотра сериалов) сталкиваются с опасными последствиями. Речь идет о тромбозе — образовании кровяных сгустков, которые могут блокировать сосуды в ногах или легких. У заядлых сериаломанов риск возникновения тромба выше в 1,7 раза, чем у тех, кто смотрит телевизор реже.

Почему это происходит?
Когда мы подолгу сидим в одной позе — особенно в кресле или на диване, ноги мало двигаются, кровоток замедляется. Это и создает «идеальные» условия для образования тромбов. И что особенно важно: даже регулярные тренировки не компенсируют вред от многочасового сидения перед экраном.

Что делать, если отказаться от сериалов невозможно?
Всё просто — нужно немного изменить привычки:

• Вставайте между сериями, походите, попейте воды;

• Не смотрите более 2–3 серий подряд;

• Используйте таймер, чтобы напоминать себе о движении;

• Смотрите стоя — используйте подставку или высокий стол;

• Делайте легкую гимнастику во время просмотра (например, вращения ступнями).

Доктор Ясухико Кубота, руководивший исследованием, подчеркивает: «Даже если вы тренируетесь регулярно, длительное сидение всё равно опасно. Не игнорируйте сигналы тела».