Не игнорируйте эти признаки! Как понять, что у вас дефицит коллагена?

В современном мире многие из нас списывают усталость, неважный внешний вид и неприятные ощущения в теле на недостаток сна, стресс или просто возраст. Однако за этими симптомами может скрываться более фундаментальная проблема — дефицит коллагена. Далее на Про-город Калининград читайте о том, как распознать его нехватку и что с этим делать.

Что такое коллаген и почему он так важен

Коллаген представляет собой не просто «бьюти-компонент», а фундаментальный строительный материал нашего тела. Этот белок формирует структурную основу кожи, костей, хрящей, сухожилий, связок, кровеносных сосудов и даже роговицы глаз. Можно сказать, что коллаген — это своеобразный «клей», скрепляющий наш организм воедино.

Фото: Unsplash

До 25-летнего возраста наше тело вырабатывает коллаген в достаточном количестве, обеспечивая упругость кожи, здоровье суставов и общую молодость тканей. Однако после этого рубежа производство постепенно снижается, а после 35 лет дефицит становится особенно заметным. Это естественный биологический процесс, но его последствия можно значительно смягчить при своевременном вмешательстве.

6 ключевых признаков дефицита коллагена

Есть много признаков, по которым можно понять, что вашему организму не хватает коллагена. Однако специалисты из «COLLA GEN» выделяют 6 основных, о которых речь и пойдет далее.

1. Изменения кожи лица и тела

Одним из первых и наиболее очевидных сигналов нехватки коллагена становится состояние кожи. Если вы замечаете, что просыпаетесь с отекшим, «помятым» лицом, которое как будто потеряло свои четкие контуры, это может указывать на снижение уровня коллагена. Кожа теряет упругость, появляются заломы и морщины, овал лица становится менее выраженным.

Фото: Unsplash

Коллаген выступает в роли внутреннего каркаса кожи, и когда его становится меньше, этот каркас слабеет, что визуально проявляется в виде обвисания и потери тонуса.

2. Проблемы с волосами и ногтями

При дефиците коллагена страдают не только кожные покровы. Волосы могут стать тусклыми и ломкими, начать выпадать интенсивнее. Ногтевые пластины становятся более хрупкими, начинают расслаиваться и ломаться от малейшего воздействия.

Это происходит потому, что коллаген и аминокислоты, входящие в его состав, являются важными «строительными блоками» для формирования здоровых волос и крепких ногтей. Их недостаток приводит к структурным изменениям, которые заметны невооруженным глазом.

3. Дискомфорт в суставах

Если подъем по лестнице сопровождается характерным похрустыванием в коленях, а по утрам чувствуется скованность движений, это может свидетельствовать о снижении уровня коллагена в хрящевой и соединительной ткани.

Фото: freepik.com

Коллаген образует структурную основу суставных поверхностей и связок. Его дефицит приводит к тому, что амортизирующие функции суставов снижаются, а нагрузка на них увеличивается, вызывая дискомфорт и болезненные ощущения.

4. Замедленное заживление

Заметили, что царапины и небольшие ранки стали заживать дольше обычного? Или синяки держатся неделями вместо нескольких дней? Это может быть еще одним признаком недостатка коллагена в организме.

Данный белок играет ключевую роль в процессах регенерации тканей, и его нехватка напрямую влияет на скорость восстановления после повреждений. Клетки кожи не получают достаточного «строительного материала» для быстрого заживления.

5. Проблемы с деснами и зубами

Мало кто связывает стоматологические проблемы с уровнем коллагена, однако эта связь прямая и очевидная. Повышенная чувствительность зубов, воспаление и кровоточивость десен могут указывать на недостаток этого важного белка.

Фото: Unsplash

Коллаген формирует основу периодонтальных связок, удерживающих зубы в лунках, а также укрепляет десневую ткань. При его дефиците снижается прочность этих структур, что приводит к различным стоматологическим проблемам.

6. Повышенная утомляемость глаз

Коллаген входит в состав роговицы и стекловидного тела глаза. При его недостатке может появляться сухость, быстрая утомляемость органов зрения и повышенная чувствительность к световым раздражителям.

Особенно заметными эти симптомы становятся при длительной работе за компьютером или чтении, когда глаза испытывают дополнительную нагрузку.

Почему традиционные источники коллагена малоэффективны

Многие полагают, что регулярное употребление наваристых бульонов, холодцов или желе может восполнить дефицит коллагена. Однако это распространенное заблуждение. Дело в том, что при термической обработке структура коллагена разрушается, а образующиеся длинные пептидные цепочки с трудом усваиваются организмом, особенно при сниженной кислотности желудочного сока, что часто встречается у людей старше 40 лет.

Фото: freepik.com

В результате мы получаем вкусное блюдо, но не решение проблемы дефицита коллагена. Организм просто не может извлечь и использовать по назначению те формы белка, которые содержатся в традиционных продуктах.

Как восполнить коллаген

Для эффективного восполнения дефицита необходим гидролизованный коллаген — белок, который уже предварительно расщеплен до коротких пептидных цепочек и аминокислот. В такой форме он легко усваивается организмом и включается в процессы регенерации тканей.

Современные коллагеновые добавки созданы с учетом особенностей биохимии нашего организма. Они содержат комплекс из аминокислот в активной форме, высокобиодоступный гидролизованный коллаген и не содержат сахара, ГМО и искусственных красителей.

Тихий убийца: как хронический недосып разрушает организм изнутри