Вы точно делаете это неправильно: что вы не знали о температуре тела и как её правильно измерять

Температура тела — один из важнейших показателей здоровья человека. Даже незначительные отклонения от нормы могут свидетельствовать как о физиологических особенностях, так и о возможных проблемах организма. Важно понимать, что влияет на точность измерения температуры и какой термометр выбрать для получения достоверных результатов.

Обзор современных методов терморегуляции

Терморегуляция — это способность организма поддерживать температуру тела на уровне примерно 37 °C. Этот баланс регулируется благодаря работе гипоталамуса, который получает сигналы от терморецепторов. При понижении температуры сосуды сужаются, появляется дрожь — быстрые мышечные сокращения, создающие дополнительное тепло. В жаркую погоду сосуды расширяются, активируется потоотделение — организм охлаждается за счёт испарения влаги.

Температура внутри организма выше, чем на коже, и отличается в зависимости от времени суток. Нормальная температура у взрослых от 36,4 °C до 37,6 °C, а у пожилых — чуть ниже. С возрастом наблюдается снижение базовой температуры, что влияет на реакцию организма на инфекции и другие состояния.

Причины повышения температуры

Повышение температуры организма чаще всего связано с защитной реакцией на инфекции. Вирусы и бактерии вызывают выделение пирогенов — веществ, которые «перенастраивают» гипоталамус на более высокий уровень температуры. В результате активируется механизм согревания — сужение сосудов и дрожь, позволяющие организму бороться с патогенами. Такая лихорадка снижает скорость размножения микробов и активирует иммунную систему.

Помимо инфекции, повышение температуры может быть вызвано рядом неинфекционных причин: перегревом при долгом пребывании на солнце или в душных помещениях, стрессом, физической нагрузкой, гормональными колебаниями у женщин, а также при гипертиреозе — избыточной активности щитовидной железы.

Правильное измерение температуры тела

Чтобы получить точные данные, важно соблюдать несколько правил. Перед измерением следует подождать не менее часа после физических нагрузок, горячих ванн или курения. После приёма жаропонижающих лекарств рекомендуется подождать минимум шести часов. Перед измерением убедитесь, что подмышка сухая — влажность и пот могут исказить результат.

Для точности необходимо правильно подготовить термометр: плотное прилегание к телу и соблюдение временных требований. Для стеклянных градусников обычно достаточно минимум 10 минут измерения, а для электронных — 2–3 минуты после сигнала. Звуковой сигнал — лишь ориентир, не всегда означающий завершение процедуры.

Выбор и использование современных термометров

Современные термометры делятся на несколько типов. Стеклянные ртутные и спиртовые модели раньше широко использовались благодаря высокой точности. Сегодня их применение сокращается из-за опасности ртутных пар и сложности быстрого измерения. Галинстановые термометры менее подвержены скрытым дефектам, но требуют аккуратности.

Электронные градусники — удобные и быстрые: они показывают результат за 3–5 минут, оснащены дисплеем и памятью до 25 последних результатов. Однако точность зависит от правильного использования и плотности прилегания к телу.

Инфракрасные бесконтактные термометры предоставляют возможность измерять температуру без контакта с кожей, что особенно удобно при массовых измерениях или в условиях, где важно исключить риск заражения. Правда, цена таких устройств выше, а точность может варьироваться, особенно при неправильном использовании или условиях окружающей среды.

Выбор подходящего термометра и соблюдение правил измерения — залог получения точных и надёжных данных о состоянии здоровья. Поддерживая правильную технику и выбирая современное оборудование, можно легко контролировать температуру тела и своевременно реагировать на любые изменения, что особенно важно при эпидемиях и для пожилых людей.

Усталость, ломкость ногтей и боли в суставах: всё из-за нехватки этих 5 элементов — добавьте в рацион уже сегодня

Читайте также:

3 ингредиента и трёхлитровая банка: без хлопот готовим на зиму вкусный виноградный компот Избежать лишних трат при аренде квартиры — легко, если знать эти хитрости Аромат и красота круглый год: лучшие растения, которые украсят кухню и пойдут в салат Убираем живот на беговой дорожке — сколько минут нужно для эффекта Блестит и не гниет: как часто нужно мыть машину, чтобы кузов не терял цвет и не ржавел