Я делаю это каждое утро у плиты — а тело будто после массажа: лайфхак, о котором не расскажут тренеры

Проснулся — лицо как будто после бессонной ночи, штаны сидят туже, живот тянет вниз, а сил ноль. Отёки, «ватное» тело, вялость — кажется, выхода нет. Но оказывается, всё решается проще, чем кажется. Не нужны тренажёры, абонементы и даже кроссовки. Достаточно просто ходить на месте! Да-да, без шуток — именно это упражнение помогает убрать отёки, разогнать обмен веществ и «сжечь» тот самый жир на животе, который не уходит даже при диете.

Почему ходьба на месте — лучшее, что можно сделать для тела

Ходьба на месте — это мини-кардио, которое запускает все процессы в организме. При каждом шаге активно работает не только пресс, но и ноги, ягодицы, спина и даже внутренние мышцы. А самое интересное — тело начинает использовать жир как топливо! Особенно тот самый висцеральный жир, который прячется глубоко в животе и делает его «надутым».

Бонус — лимфа и кровь начинают двигаться быстрее. Это значит, что жидкость не застаивается, а значит, отеки уменьшаются буквально на глазах.

Один приём — и тело «просыпается»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина ровная. Делайте шаг вперёд, затем назад — как будто идёте, но стоите на месте. Руки можно держать вдоль тела или поднять — так вы ещё активнее включите мышцы пресса и плеч.

Через 5 минут тело разогреется, дыхание станет ровным, а усталость куда-то исчезнет. Это упражнение мягко, но эффективно включает всё тело.

Запомните простую схему: «шаг вперёд — шаг назад»​​​​​​​ — 10 минут в день. Всё!

Можно ли усилить эффект?

Когда почувствуете, что стало легче, попробуйте «расширить маршрут»: шаг влево, шаг вправо. Снова 5–10 минут — и вот уже лимфа гоняется по организму, как по скоростной трассе. Если делать такую «ходьбу» 15–20 минут в день, тело подтянется, живот станет плоским, а кожа — более упругой.

Фото: freepik.com

Когда и как лучше заниматься?

Лучшее время — утро или день, чтобы зарядиться энергией. А вот перед сном лучше не стоит: упражнение бодрит, и уснуть потом будет сложно. Об этом сообщает «AmurMedia».

Если день проходит за компьютером, такая ходьба — просто спасение. Всего 10 минут — и застой крови исчезает, настроение поднимается, мозг работает лучше.

Важно помнить

Если есть проблемы с сердцем, суставами или хронические болезни — не геройствуйте. Лёгкая консультация с врачом не помешает, особенно если решили заниматься регулярно.

Результат, который виден в зеркале

Уже через пару недель тело «просыпается»:

Живот становится мягче и меньше Лицо перестаёт отекать Появляется лёгкость и бодрость

Это упражнение реально работает — без спортзала, без боли, без изнурения. Просто шаг за шагом — и отёки уходят, целлюлит разглаживается, а живот больше не «выпирает».

75% женщин чувствуют себя «не на месте»: как синдром самозванца рушит карьеру и уверенность — простые способы бороться

Читайте также:

Неправильное время для яблока: как один промах может помешать похудеть Шерстяные носки не спасают: что за сигнал подаёт тело, который нельзя игнорировать Делаю это каждое утро у зеркала — и лицо подтянулось без уколов: 2 минуты вместо дорогого крема Забудьте про кашель: эти фрукты спасают от простуды даже в самый холодный сезон Сухой воздух зимой дома — враг номер один для кожи: эти 2 прибора решают проблему навсегда