Ошибки худеющих: как «здоровые» продукты мешают сбросить вес

Многие люди, стремящиеся похудеть, допускают ошибки, которые могут не только замедлить процесс снижения веса, но и навредить здоровью. О ключевых заблуждениях рассказала диетолог Лама Даллул, работающая в медицинском центре Seven Dimensions в Эмиратах в интервью изданию WellnessPulse.

Миф No1: «Полезные» батончики, йогурты и протеиновые сладости — здоровый выбор

На полках магазинов можно встретить огромное количество продуктов с пометками «без сахара», «с низким содержанием жира» или «высокобелковый». Многие воспринимают их как полезную альтернативу традиционным сладостям и снекам. Однако, по словам эксперта, эти продукты нередко содержат искусственные добавки, подсластители и усилители вкуса, которые не всегда полезны для организма.

Даллул советует не делать выбор в пользу «фитнес»-продуктов только из-за их маркетинговых заявлений. Если есть возможность, лучше отдавать предпочтение цельным продуктам без искусственных компонентов.

Миф No2: Для похудения нужно полностью отказаться от углеводов и молочных продуктов

Один из самых распространенных мифов — исключение из рациона целых групп продуктов, таких как хлеб, макароны или молочные продукты. Многие считают, что углеводы мешают похудению, однако диетолог утверждает, что при сбалансированном питании умеренное их потребление не навредит.

«Если у вас нет непереносимости лактозы или других медицинских противопоказаний, нет необходимости полностью исключать молочные продукты или углеводы. Важно соблюдать меру и учитывать общую калорийность рациона», — отметила специалист.

Миф No3: Детокс-диеты очищают организм и помогают сбросить вес

Популярные детокс-диеты, основанные на употреблении соков и чаев, не способствуют устойчивому похудению и не очищают организм от токсинов так, как обещают их сторонники. По словам Даллул, тело человека само способно выводить вредные вещества через печень, почки и кожу.

«Длительные детокс-диеты могут привести к обезвоживанию, потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Это не принесет долгосрочных преимуществ для здоровья», — подчеркнула врач.

Как похудеть без вреда для здоровья

Эксперт рекомендует не следовать модным диетам, а придерживаться сбалансированного питания, включающего все группы продуктов. Важно следить за размером порций, выбирать натуральные продукты и не поддаваться на маркетинговые уловки производителей. Таким образом, эффективное похудение не требует жестких ограничений или экзотических методик. Главное — соблюдать умеренность и слушать свой организм.

Про-город Калининград рассказывал как привести себя в форму к лету и не сорваться.