Заклеила рот на ночь, как советовали блогеры — и едва не отправилась на тот свет: пугающая правда тренда из соцсетей

Вы бы легли спать с заклеенным скотчем ртом? Звучит как сцена из триллера, но тысячи людей по всему миру делают это добровольно — ради «красивого сна» и якобы пользы для здоровья. Что если вся эта «трендовая магия» из соцсетей — не только бесполезна, но и смертельно опасна? Ученые бьют тревогу: популярный лайфхак может закончиться удушьем.

О чём этот тренд и зачем заклеивают рот?

Всё началось с коротких видео в Tсоцсетях где фитнес-блогеры, нутрициологи и даже селебрити демонстрируют, как ложатся спать с заклеенным ртом. Цель — приучить себя дышать носом и, по словам адептов, улучшить сон, предотвратить храп, уменьшить кариес и даже помолодеть.

Но правда в том, что у этой практики нет научного обоснования, а риск — очень даже реальный.

Что говорит наука: исследование канадских ученых

Команда из Лондонского центра медицинских наук и Западного университета Канады провела обзор 86 научных работ, включая 10 клинических исследований с 213 участниками.

Что они выяснили:

• Польза от заклеивания рта не доказана.

• Риск удушья — вполне реален, особенно при заложенности носа или скрытом апноэ сна.

• У многих людей есть проблемы с дыханием, о которых они не догадываются. Заклеивание рта может обострить эти нарушения.

• Также возможно повышение артериального давления, головные боли и даже угроза сердечно-сосудистых осложнений.

Почему это действительно опасно?

Представьте:

Вы засыпаете, не подозревая, что у вас заложен нос или легкая форма апноэ (задержка дыхания во сне). И вместо того чтобы в критический момент вдохнуть через рот — вы не можете. Скотч не пускает. Дыхание нарушается, уровень кислорода падает, а вы даже не просыпаетесь. Это — прямой путь к гипоксии, стрессу для сердца и потенциальному удушью во сне.

Что делать вместо этого? Советы сомнологов

Чтобы улучшить сон без риска для жизни, эксперты советуют:

• Поддерживать комфортную температуру в спальне (16–20°C).

• Исключить гаджеты за час до сна.

• Спать по режиму, ложась и вставая в одно и то же время.

• Использовать ортопедические подушки.

• Обратиться к врачу-сомнологу при проблемах с дыханием или храпом.

Как отличить миф от реальности: будьте осторожны с советами из соцсетей

Даже если тренд поддерживают инфлюенсеры с миллионами подписчиков — это не гарантия безопасности. Ни один лайфхак не стоит вашего здоровья. Проверяйте информацию, ищите подтверждение в научных источниках, а лучше — консультируйтесь со специалистами.

Читайте также:

• Хозяйки теряют дар речи: копеечный салат «пятиминутка» из 3 простых продуктов сметают со стола за секунды
• Заливной пирог за 50 минут: 3 яйца, стакан сметаны — гости лопнут от восторга и попросят добавки
• 1 пригоршня кофейной гущи — и эти растения на даче станут вдвое пышнее: соседи не поверят глазам
• Замените огурец на этот 1 овощ — и ваша окрошка заиграет новыми красками: родные сметут все за пару минут
• 7 сорняков, которые лечат землю: пропусти их, и через 2 недели огород расцветет, а соседи лопнут от зависти