Как сблизиться с любым человеком за 2 минуты: ученые нашли простой метод, который работает на 150%

Всего две минуты взгляда в глаза — и между незнакомцами возникает настоящая связь. Международные ученые доказали, что короткая медитативная практика под названием «медитация подобия» (Just-Like-Me) усиливает чувство близости, доверие и даже синхронизирует мимику и сердцебиение участников. Исследование опубликовано в авторитетном журнале Mindfulness.

В эксперименте участвовали незнакомые люди, которые либо смотрели друг на друга в молчании, повторяя про себя фразы типа «Этот человек, как и я, испытывал одиночество», либо просто смотрели без таких размышлений, либо сидели с закрытыми глазами, концентрируясь на дыхании. По итогам оценки они отмечали симпатию, доброту, компетентность собеседника и даже готовы были больше доверить ему деньги в игре.

Результаты удивили исследователей: даже двухминутная практика существенно усиливала ощущение близости между участниками. Их мимика и сердечный ритм синхронизировались, а доверие — возрастало. Эффект был сопоставим с более длительными и сложными техниками.

Автор исследования Вера Людвиг подчеркнула, что «эта простая практика помогает людям почувствовать друг друга». Она надеется, что доступность метода вдохновит многих на использование этой медитации для улучшения межличностных отношений.