7 фраз, которые могут изменить всё, когда кажется, что выхода нет — помогают справиться даже с самым глубоким кризисом

Неопределенность – неизбежная часть жизни. Стремление контролировать все и вся может привести к тревожности и прокрастинации. Чтобы обрести уверенность в любой ситуации, попробуйте использовать следующие фразы внутреннего диалога:

1. "Какую бы информацию я ни получил, я все равно могу сделать свой собственный выбор."
Эта фраза поможет, если вы боитесь узнать плохие новости, опасаясь, что они лишат вас свободы действий.

2. "Информация (или результат) может быть лучше или хуже моих ожиданий."
Эта фраза противостоит негативному мышлению, не впадая в нереалистичный оптимизм.

3. "Я могу контролировать свои действия, стратегии и усилия [список], но не результат или чужую реакцию."
Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти, чтобы действовать, а не откладывать дела на потом.

4. "Правильное решение может привести к плохому результату, и наоборот."
Важно отделять процесс принятия решения от его последствий.

5. "Сегодня я могу контролировать X, но не могу контролировать Y."
Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти, чтобы чувствовать себя более стабильно.

6. "Я могу выбрать не совершать новых ошибок или двигаться к своим целям, но не могу выбрать и то, и другое."
Признайте, что ошибки – неизбежная часть прогресса.

7. "Мои самые большие достижения содержали множество ошибок."
Вспомните свои успехи и осознайте, что ошибки – это нормально и даже необходимо для достижения целей