Эти витамины реально спасают сосуды: врач раскрыл что помогает, а что опасно для здоровья

Здоровье сосудов напрямую влияет на долголетие и качество жизни. Инфаркты, инсульты, гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания часто связаны с состоянием сосудистой системы. Многие ошибочно считают, что достаточно «пропить витамины», чтобы защититься от этих проблем. О том, как реально заботиться о сосудах, рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог и гастроэнтеролог Евгений Арзамасцев.

С возрастом сосудистые стенки становятся более хрупкими, что увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф. Однако этот процесс можно замедлить, во многом благодаря правильному образу жизни и питанию. Важную роль в профилактике играют витамины группы B — B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин). Их недостаток особенно часто встречается у людей старшего возраста, а также у вегетарианцев и людей с проблемами ЖКТ.

Признаки дефицита этих витаминов могут быть разнообразными: слабость, утомляемость, мышечные боли, спазмы, головокружение, ощущение «мурашек» по телу. Врач подчеркивает, что симптомы неспецифичны и требуют грамотной диагностики.

Ключевым элементом защиты сосудов является контроль уровня гомоцистеина — аминокислоты, избыточное количество которой ускоряет развитие атеросклероза и повреждает сосудистую стенку. Именно витамины B6, B9 и B12 помогают преобразовывать гомоцистеин в безопасные вещества, снижая риск сосудистых катастроф.

Арзамасцев предупреждает: «Приём любых витаминов и добавок должен быть обоснован анализами и назначен специалистом. Самолечение может быть не только бесполезным, но и вредным». Например, избыток B12 способен вызвать слабость, сонливость и проблемы с кишечником.

Большинство необходимых витаминов можно получить из пищи. Источники B6 — мясо, орехи, бобовые, крупы; B9 — рыба, мясо, бобовые; B12 — только животные продукты, что особенно важно для вегетарианцев. Витамин C лучше получать из продуктов — киви, цитрусовых, болгарского перца, зелени — вместо больших доз добавок, которые могут быть опасны.

Главный совет врача: разнообразное питание и сбалансированный образ жизни снижают риск авитаминоза и сохраняют здоровье сосудов. При необычных симптомах, таких как головокружение или усталость, важно обратиться к специалисту и пройти обследование, а не заниматься самолечением.