Фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит считают, что даже самые небольшие корректировки в повседневной жизни могут помочь похудеть. В интервью The Sun они поделились нестандартными рекомендациями по снижению веса.
Так, например, Гевара предлагает чистить зубы и полоскать ротовую полость вечером около 7-8 часов вечера, чтобы уменьшить желание употреблять сладости.
Он также рекомендует включать холодную воду на 30-60 секунд во время принятия душа, чтобы активизировать клетки бурого жира. Это поспособствует ускоренному сжиганию калорий.
Кроме того, эксперт советует тренироваться на голодный желудок и не переодеваться в специальную одежду для занятий, так как это облегчает начало тренировки и снижает вероятность ее пропуска. Он рекомендует выполнять упражнения с собственным весом, практиковать йогу или планку даже в пижаме.
Карл Смит, в свою очередь, предлагает внести элемент игры в фитнес-режим. В качестве примера он приводит исследование Стэнфордского университета, которое показало, что игроки в Pokemon Go увеличивали ежедневное количество шагов в среднем на 1473 на протяжении месяца.
Тренер Карл Смит советует отказаться от привычки принимать пищу перед телевизором и работать стоя. По его данным, стоя можно сжигать от 70 до 95 калорий в час, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Эти незамысловатые, но действенные советы могут оказаться полезными для тех, кто стремится сбросить вес и перейти к более здоровому образу жизни.
Фото: Jennifer Burk, Unsplash
