Практика употребления горячей воды существует веками и активно используется для улучшения здоровья. Врачи, в том числе российский эндокринолог Зухра Павлова, подтверждают её пользу, особенно при употреблении натощак. А вот в Китае эта привычка и вовсе возведена в культ, и каждый житель носит с собой термос с кипятком, считая это залогом здоровья и долголетия. В этой статье мы расскажем о пользе горячей воды и объясним зачем ее нужно пить по утрам.
В чём секрет горячей воды
Употребление горячей воды (около 40–45 C) стимулирует работу желудка и кишечника, улучшает метаболизм и помогает организму усваивать пищу. Кроме того, тепло расширяет сосуды, улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце.
При простуде или аллергии пар от горячей воды облегчает дыхание, разжижая слизь. Ещё одна важная функция — детоксикация: горячая вода способствует потоотделению, выводя токсины из организма.
Китайский подход
В Китае пить горячую воду — не просто рекомендация, а часть повседневной жизни. У каждого жителя страны есть термос, который они берут с собой на работу, в школу или на прогулку. В общественных местах — школах, метро, на вокзалах — стоят бойлеры с кипятком, где можно
Детей с ранних лет приучают пить тёплую воду. В детских садах воспитатели строго следят за тем, чтобы малыши несколько раз в день выпивали свою порцию кипятка. В ресторанах горячую воду предлагают как обязательный напиток, даже соки здесь подают слегка подогретыми.
Утренний ритуал здоровья
Доктор Павлова подчёркивает: утром натощак организм испытывает сильный дефицит воды. За ночь теряется много влаги через дыхание и кожу. Выпитые 500 мл тёплой воды быстро восстанавливают баланс, снимают нагрузку с сердца и нормализуют работу ЖКТ.
Холодная вода, напротив, вызывает спазм сосудов и может спровоцировать заболевания ЖКТ. А тёплая способствует выбросу желчи — природного антисептика, который улучшает состояние кишечника и микробиома.
«В этот момент сердцу надо перекачивать очень густую кровь. Отсюда нагрузка на сердце, сосуды и риски различных осложнений. Поэтому утром надо спокойно выпить 500 мл теплой воды, которая быстро усваивается и снижает нагрузку на сердце. Холодную пить не следует, ведь весь желудочно-кишечный тракт — это мышца и соединительная ткань, которые очень сильно реагируют на температуру, происходит спазм сосудов или спазм желчных протоков, а это ключевой толчок, триггер для развития атеросклеротической болезни", - утверждают эндокринологи
Горячая вода — это простой и доступный способ поддерживать здоровье. Однако, как напоминают врачи, она не заменяет полноценное лечение, но может стать важным элементом ежедневного ритуала. Но если горячая вода для вас слишком скучно, в одной из наших статей "Первый городской" писал о пользе горячих напитков в зимнее время, чтобы обеспечить себе тепловую энергию и даже зимой быть энергичным.
