Грязнее, чем туалет: врач назвала главные источники вирусов и бактерий в спортзале — как сходить на занятия безопасно

Даже если вы аккуратно вытираете тренажёры и всегда ходите в душ после занятий, это не значит, что вы защищены от бактерий. Как рассказала терапевт Аарти Синха в интервью Daily Mirror, настоящий рассадник вирусов и грибков часто находится совсем не там, где мы привыкли думать.

Коврики для йоги — главный «враг» чистоты

По словам врача, коврики для йоги и пилатеса занимают первое место по количеству микробов. Уровень загрязнения на них порой превышает показатели туалетных поверхностей. Причина проста: большинство людей используют общие коврики, редко протирают их после занятий и хранят свёрнутыми во влажной среде — идеальных условиях для роста бактерий.

«Никогда не пользуйтесь ковриками из общего пользования, особенно если чувствуете первые признаки простуды или раздражения кожи», — предупреждает доктор Синха.

Лучший вариант — свой персональный коврик, который вы моете после каждой тренировки и периодически дезинфицируете.

Пот — не так безобиден, как кажется

Опасность таится не только в чужом поте, но и в вашем собственном. Если надеть вчерашнюю форму или слишком долго оставаться в мокрой одежде после тренировки, вы рискуете столкнуться с кожными инфекциями, грибком, фолликулитом или молочницей.

Чтобы этого избежать, врач советует стирать спортивные вещи после каждого использования:

• при низкой температуре, чтобы сохранить эластичные волокна;

• вывернув одежду наизнанку;

• без кондиционеров, которые оставляют на ткани остатки, мешающие воздухообмену.

Многоразовые бутылки: скрытая угроза

Еще один источник микробов — многоразовые бутылки для воды. В их крышке и узких швах быстро скапливаются бактерии, особенно если вы наливаете туда напитки с сахаром или протеиновые смеси.

«Чтобы не заработать кишечную инфекцию, бутылку нужно тщательно мыть и полностью высушивать. Можно использовать специальные таблетки для стерилизации посуды», — напоминает Синха.

Как защититься от микробов в зале

•  Всегда берите свое полотенце и коврик.
•  Не трите лицо руками во время тренировки.
•  После занятий сразу идите в душ.
•  Не храните мокрую одежду в сумке.
•  Дезинфицируйте бутылки и аксессуары минимум раз в неделю

Фитнес-зал может стать не только местом силы, но и местом встречи с вирусами. Главное — соблюдать простые правила гигиены и помнить: здоровье начинается с чистоты даже в спортсумке.

Читайте также:

• Октябрь 2025 откроет поток Фортуны: кому Вселенная пошлёт шанс, а кто рискует его упустить навсегда — гороскоп удачи до конца месяца
• Экономия, которая обойдётся дорого: как выбрать зимние шины, чтобы не попасть в аварию на первом льду
• Узнайте секрет: как одно простое средство обеспечивает безупречную чистоту пола в доме без разводов
• Делаю так, как делала бабушка: простой рецепт идеальной квашеной капусты, которая хранится месяцами без проблем
• Что скрывают HR: 5 лайфхаков, которые помогут найти работу мечты без риска и потерь