«Если бы женщины 50+ знали об этом раньше»: совет 96-летнего гинеколога, который заменяет омолаживающие процедуры

Когда человек проработал в медицине больше семидесяти лет, его стоит слушать внимательно.

Доктору Григорию Васильевичу 96, он до сих пор консультирует женщин и утверждает: после пятидесяти есть одно простое упражнение, которое способно поддерживать здоровье лучше любых таблеток.

Урок долголетия от врача

Григорий Васильевич не любит громких фраз. Говорит мягко, но уверенно:
«Женщина стареет не тогда, когда появляются морщины, а когда перестаёт двигаться изнутри».

Однажды на приёме его спросили:
— Что делать, чтобы не болела спина, не тянуло низ живота, не мучили суставы?
Он улыбнулся и ответил:
— Делайте одно упражнение. Каждый день. Только не ленитесь.

Что за упражнение

Врач называл его просто — «волна». Это плавное движение таза, похожее на то, как покачивается тело в медленном танце. На медицинском языке — сочетание лёгких упражнений Кегеля и растяжки поясницы.

Смысл в том, чтобы вернуть телу текучесть. Когда мышцы таза и живота мягко работают, улучшается кровоток, уходит застой лимфы, снимается напряжение в пояснице. Даже кожа становится плотнее, потому что клетки получают больше питания.

Как выполнять

1. Сесть на край стула или встать, поставив ноги на ширину таза. Спина прямая, плечи свободны.
2. На вдохе слегка втянуть мышцы промежности — как будто пытаетесь остановить струю мочи.
3. На выдохе расслабить мышцы и вытянуть позвоночник вверх.
4. Повторить 10–15 раз, спокойно, без спешки.

Главное — не превращать упражнение в гимнастику. Это не тренировка, а внутреннее движение, где важно слушать тело.

Почему это важно после 50

После менопаузы мышцы тазового дна постепенно теряют тонус. Отсюда — частые боли в пояснице, ощущение тяжести, проблемы с мочевым пузырём. По словам врача, «всё это не старость, а сигнал, что телу не хватает внимания».

Через пару недель ежедневных «волн» женщины замечают: походка становится легче, осанка выравнивается, исчезают ночные позывы в туалет. Некоторые даже говорят, что кожа стала ярче, а настроение — спокойнее.

Маленький вечерний ритуал

Доктор советует закрепить эффект простым ритуалом: стакан тёплой воды, 10 мягких волн таза под тихую музыку и 10 минут тишины перед сном. Он говорит: «Это не фитнес, это забота о себе. Так тело вспоминает, что живое».

Советы от врача

Григорий Васильевич часто повторяет: «Женское здоровье — как сад. Поливай каждый день — и будет цвести». Он советует не ждать, пока что-то заболит, а начинать двигаться уже сейчас — медленно, мягко, с уважением к телу, пишет автор Дзен-канала "Просто о жизни и воспитании".

Читайте также:

• Макияж за 3 минуты: секретный прием визажистов для выразительного взгляда
• Не упусти шанс: рейтинг профессий для студентов с самыми высокими зарплатами в 2025 году
• Плачу за ЖКХ копейки: пара бумажек — и деньги остаются у меня
• Все это время вы пили воду неправильно — узнайте, как пить, чтобы она полностью усвоилась
• 5 секретов чистой кухни: минимальные усилия — максимальный результат за минуты