Почему одни работают по 12 часов и не выгорают, а другие теряют силы за несколько месяцев: ответ психолога удивит многих
- 18:09 13 июня
- Анна Пугачева
Многие уверены, что усталость и выгорание — это одно и то же. После тяжелой рабочей недели действительно хочется выспаться, отключить телефон и несколько дней ничего не делать. Только в одних случаях этого оказывается достаточно, а в других ощущение опустошенности не проходит неделями и даже месяцами.
Журналисты "Первого городского канала" пообщались с клиническим психологом, специалистом по работе с тревогой и психологическими травмами Анной Мананниковой и узнали, по каким признакам можно заподозрить эмоциональное выгорание.
Когда отдых уже не помогает
По словам специалиста, между обычной усталостью и выгоранием есть важное различие.
«Главное отличие выгорания от усталости — если отдых, сон, выходной или смена обстановки на 2–3 дня не помогает прийти в норму, то это уже не усталость, а выгорание».
Эксперт отмечает, что многие люди долго не замечают проблему и продолжают работать через силу, надеясь, что состояние пройдет само собой.
Кто находится в группе риска
Анна Мананникова считает, что чаще всего с выгоранием сталкиваются люди, которые полностью сосредоточены на работе и постепенно отказываются от других важных сфер жизни.
«Выгорание ожидает тех, кто с головой уходит в работу и не развивает другие сферы жизни, отказывается от того, что ему важно ради работы, например от отношений или от детей, занимается нелюбимым делом, заставляет себя выполнять свои обязанности и долгое время не решается сменить сферу деятельности».
По словам психолога, подобное состояние развивается постепенно и нередко становится заметным только тогда, когда человек уже сталкивается с апатией, постоянной усталостью и потерей интереса к привычным занятиям.
Как защитить себя от выгорания
Специалист советует не концентрироваться исключительно на карьере и регулярно уделять время другим сферам жизни.
«Развивать все сферы жизни, уделять внимание не только работе, но еще и увлечениям, отношениям, семье, детям, обучению, здоровью и отдыху. Распределите по дням недели свою активность, воспользуйтесь техникой "колесо баланса". Не предавайте себя ни ради чего, поверьте, это того не стоит. Подавленность, депрессия и апатия — это тяжелое состояние психики и организма в целом, которое стало новой эпидемией. Не бойтесь менять работу, сферу деятельности, круг общения, ищите свое призвание, пока не почувствуете, что в сердце зажглась искра любви к своему делу».
По словам Анны Мананниковой, эмоциональное выгорание не возникает за один день. Чаще всего ему предшествуют месяцы или даже годы жизни в режиме постоянного напряжения. Чем раньше человек обратит внимание на тревожные сигналы организма, тем проще будет восстановить внутренний ресурс и вернуть интерес к жизни.
Вам будет интересно: Миф про «мальчиков» и «девочек» разрушен: эксперт объяснила, как на самом деле выбирать клубнику и Пирожки больше не будут плавать в масле: эксперта ресторанного бизнеса назвала всего 2 главные ошибки
Читайте также:
- Калининградская область скрывает настоящие сокровища: 8 маяков, ради которых стоит свернуть с туристических маршрутов
- Собрались летом в Калининград? Перед покупкой билета на поезд обязательно проверьте один документ, без которого вас не пустят
- Дачники годами готовят эту пахучую бочку не просто так: проверила крапивное удобрение и теперь понимаю почему
- Почему после завтрака хочется спать? Эксперт по питанию объяснила, какие продукты лучше убрать из утреннего меню