После такого завтрака не захочется спать: врач назвала лучшие блюда для жаркого утра
- 11:23 15 июня
- Анна Пугачева
Летом многие замечают, что уже через пару часов после завтрака появляется сонливость и желание прилечь. Особенно часто это происходит в жаркие дни, когда организму и без того приходится тратить силы на поддержание комфортной температуры тела.
Причина может скрываться не только в погоде, но и в содержимом тарелки. Некоторые популярные варианты завтрака дают быстрое чувство сытости, но вскоре приводят к упадку сил и ощущению усталости.
Почему после завтрака хочется спать
Каши быстрого приготовления, мюсли, сладкие хлопья и тосты с вареньем многие считают идеальным началом дня. Такие продукты действительно быстро обеспечивают организм энергией, но эффект может оказаться недолгим.
Журналисты "Первого городского канала" попросили врача-терапевта и генетического консультанта Ирину Налимову рассказать, какие завтраки лучше подходят для жаркой погоды.
«Углеводный завтрак (каша, мюсли, тосты с вареньем) вызывает инсулиновый всплеск, от которого в жару резко клонит в сон. Эти продукты можно использовать, если вы их любите, но в дополнение к основному завтраку из следующих блюд».
Что выбрать утром летом
По словам специалиста, в жаркую погоду стоит обратить внимание на блюда, которые содержат больше белка и не создают ощущения тяжести.
«Несладкий омлет с овощами — это легкий белок без тяжести мяса. Творог с зеленью и огурцом. Молочный белок в соленом исполнении отлично насыщает без скачков сахара».
Такие варианты помогают дольше сохранять чувство сытости и не перегружают пищеварение. К тому же их легко приготовить даже в самые жаркие дни, когда проводить много времени у плиты совсем не хочется.
Простое правило для летнего завтрака
Летом организму комфортнее справляться с легкой пищей, которая не вызывает резких колебаний уровня сахара в крови. Поэтому сладкие каши и тосты лучше оставить в качестве дополнения, а основу завтрака сделать более сбалансированной.
Белковые продукты в сочетании с овощами помогают начать день без тяжести и сохранить работоспособность до самого обеда.
Вам будет интересно: Один простой напиток спасает в зной лучше сладкой газировки: совет врача на лето 2026 года и Одна ошибка на пикнике — и больничный обеспечен: эксперт назвала продукты, которые быстрее всего портятся в жару
Читайте также:
- Калининградская область скрывает настоящие сокровища: 8 маяков, ради которых стоит свернуть с туристических маршрутов
- Собрались летом в Калининград? Перед покупкой билета на поезд обязательно проверьте один документ, без которого вас не пустят
- Дачники годами готовят эту пахучую бочку не просто так: проверила крапивное удобрение и теперь понимаю почему
- Почему после завтрака хочется спать? Эксперт по питанию объяснила, какие продукты лучше убрать из утреннего меню