100 г овсянки, банан и 20 минут: эти кексы тают во рту и не влияют на талию — всего 90 калорий в каждом

Хотите сладкого, но боитесь за фигуру? Эти волшебные маффины решат дилемму раз и навсегда! Всего 90 калорий в одном кексе — и никакого чувства вины. О том, как приготовить этот вкуснейший десерт всего за 30 минут, читайте далее на Про-город Калининград.

Почему эти кексы не вредят фигуре

Оказывается, десерт может быть и вкусным, и полезным одновременно. Секрет в составе — никакой муки высшего сорта, масла или сахара. Вместо этого овсяная мука дает сытость на часы, банан заменяет сахар естественной сладостью, а йогурт делает текстуру нежной как облако.

Фото: freepik.com

Один такой маффин содержит столько же калорий, сколько половина яблока. Представляете? Можете съесть 2 кекса подряд — и это будет равно одному банану по калориям.

Что понадобится для приготовления этого чуда

Ингредиенты простые, как дважды два. Никаких экзотических продуктов — все найдется в любом холодильнике!

Из чего готовятся маффины:

100 г овсяной муки (обычные хлопья тоже подойдут — просто перемелите в блендере) 1 переспелый банан (чем мягче, тем слаще получится) 1 свежее яйцо 50 мл натурального йогурта без добавок 1 чайная ложка разрыхлителя 1 столовая ложка меда или эритрита для дополнительной сладости Готовим кексы за 20 минут

Процесс настолько простой, что справится даже подросток. Смешиваете все ингредиенты в одной миске до консистенции густой сметаны. Банан лучше размять вилкой заранее — так получится однородная масса без комочков.

Силиконовые формочки заполняете на 2/3 — тесто поднимется в духовке. Температура 180 градусов, время выпечки ровно 20 минут. Готовность проверяется зубочисткой — должна выходить сухой.

Секретные добавки для гурманов

Хотите разнообразия? Горсть черники увеличит калорийность всего на 10 единиц, но превратит простой кекс в ресторанный десерт. Тертое яблоко с корицей напомнит о бабушкиных пирогах. Несколько долек темного шоколада (70% какао) добавят роскоши без вреда для талии. Такие советы приводит «NEWS.ru».

Фото: freepik.com

Самые смелые экспериментаторы добавляют чайную ложку какао-порошка — получается шоколадная версия. Или ванильный экстракт — аромат будет божественным!

Почему стоит забыть про магазинные сладости

Эти маффины дают длительное насыщение благодаря клетчатке из овсянки. Съели 1 кекс — и голод отступает на 3 часа. Покупные пирожные работают наоборот — через полчаса хочется еще больше сладкого.

Лаваш и 300 г фарша — вкусные золотистые рулетики за 15 минут: даже свекровь спросит рецепт

Читайте также:

Берите только такую: как не ошибиться с клубникой на рынке — совет от Роспотребнадзора Настойка из 200 г чеснока: почковые клещи исчезают, а кусты смородины растут как бешеные — эффект уже через 2 недели Всего 2 ложки копеечного средства — и смородина растет, будто на дрожжах: ни росы, ни клещей, богатый урожай гарантирован Холодный суп, который удивит: томатная окрошка на кефире — лёгкий вкус лета, от которого невозможно оторваться С 30 мая — новые ограничения на переводы в России: 1 неверный шаг может «заморозить» ваши сбережения