Топ игр для тренировки мозга — память и внимание прокачиваются в разы

С возрастом многие жалуются на забывчивость и снижение концентрации. Но хорошие новости в том, что когнитивные способности можно поддерживать и даже улучшать. Один из самых доступных и эффективных способов — игры. Об этом «Газете.Ru» рассказала Алена Петряшева, бренд-менеджер мобильной игры «Мир домовят» студии «Наши игры» группы Astrum Entertainment.

Почему мозгу нужны «тренировки»

Когнитивные функции включают память, внимание, мышление и способность к обучению. Они остаются «в форме» только при регулярной нагрузке. Молодым людям помогают работа, новые знакомства и поездки, а вот у пожилых рутина постепенно вытесняет задачи, требующие умственного усилия.

Игра, по словам эксперта, — это идеальная тренировка. Она вовлекает в активное действие, дает безопасное пространство для ошибок и вызывает выброс дофамина. А значит, снижает стресс, улучшает настроение и помогает формировать новые нейронные связи.

Какие игры действительно полезны

Головоломки (кроссворды, судоку, пазлы) активируют разные зоны мозга и улучшают внимание. Исследование программы PROTECT показало: у людей старше 50 лет, которые регулярно решали головоломки, когнитивные тесты давались лучше.

Мобильные игры жанра «три в ряд» развивают зрительное восприятие и рабочую память. Их особенность — постоянный анализ поля и планирование ходов, что стимулирует нейропластичность.

Стратегические и настольные игры (шахматы, нарды, карточные «бродилки») тренируют планирование и гибкость мышления, а еще способствуют живому общению.

Приложения для тренировки мозга (NeuroNation, CogniFit, «Викиум») дают направленные упражнения на память и внимание. Но эксперт отмечает: их эффект ограничен, хотя даже умеренная польза важна для здоровья мозга.

Изучение языков в формате игр (Duolingo, Lingualeo) задействует сразу несколько когнитивных процессов и повышает «запас прочности» мозга. Геймификация помогает не бросить обучение, превращая его в увлекательный процесс.

Игры против деменции

По данным исследований, короткие игровые сессии помогают вырабатывать «гормоны радости», а положительные эмоции напрямую связаны с более низким риском деменции. Особенно полезными для пожилых людей становятся игры с дружелюбным интерфейсом, крупными элементами и спокойным темпом.

Кроме пользы для памяти и внимания, игры дают еще один важный эффект — социальный. Сообщества игроков становятся площадкой для общения, что помогает людям старшего возраста чувствовать себя включенными в жизнь.

Игры давно перестали быть уделом детей. Они становятся полноценным инструментом заботы о здоровье мозга. Регулярные головоломки, стратегические партии или мобильные мини-игры — все это доступные способы замедлить возрастные изменения и сохранить ясность ума.

Легкость в ногах до самого вечера: делаю это утром 10 минут — и забываю про усталость

Красота и здоровье:

Эти витамины реально спасают сосуды: врач раскрыл что помогает, а что опасно для здоровья 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу Этот популярный напиток в жару может быть крайне опасен — врач предупреждает Учёные выяснили, какой пастой нужно чистить зубы, чтобы не разориться на стоматологе Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи