Секрет против варикоза — в тарелке: что добавить в рацион прямо сегодня

Еще недавно варикоз считался «возрастной проблемой», но статистика пугает: по данным ВОЗ, каждый третий человек в мире сталкивается с этим диагнозом. В России варикозное расширение вен подтверждено почти у 38 миллионов жителей, и число пациентов растет за счет молодежи. Виной — малоподвижный образ жизни, лишний вес и несбалансированное питание.

Как еда влияет на здоровье вен

Врач-терапевт Ирина Никулина напоминает: то, что мы кладем на тарелку, напрямую отражается на состоянии сосудов. Жирная и соленая пища, избыток сахара, кофе и алкоголь — не только провоцируют задержку жидкости, но и усиливают отеки и тяжесть в ногах. Фастфуд и копчености делают сосуды хрупкими и лишают их эластичности.

Но есть продукты, которые работают как «натуральные лекарства». Они помогают снять отечность, укрепляют капилляры и улучшают кровоток.

Топ-продукты против варикоза

Ягоды (черника, смородина, вишня) — источник антоцианов, которые укрепляют сосудистые стенки и защищают их от воспаления.

Цитрусовые и болгарский перец — содержат витамин С и рутин, незаменимые для синтеза коллагена и поддержания эластичности вен.

Зелень и листовые овощи (шпинат, капуста) — богаты магнием и калием, снимают судороги и регулируют водный баланс.

Огурцы и сельдерей — природные диуретики, мягко выводят лишнюю жидкость и снижают отеки.

Простые правила на каждый день

Если сидячая работа не позволяет регулярно двигаться, важно компенсировать это привычками:

пить больше чистой воды и травяных чаев,

ограничить соль и продукты, задерживающие жидкость,

включать в рацион «сосудистую» еду ежедневно.

Эти простые шаги помогут не только облегчить симптомы варикоза, но и снизят риск осложнений.

Легкость в ногах до самого вечера: делаю это утром 10 минут — и забываю про усталость

Красота и здоровье:

Эти витамины реально спасают сосуды: врач раскрыл что помогает, а что опасно для здоровья 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу Этот популярный напиток в жару может быть крайне опасен — врач предупреждает Учёные выяснили, какой пастой нужно чистить зубы, чтобы не разориться на стоматологе Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи