Забудьте про осенний упадок сил и болезни: 10 сезонных суперфудов для здоровья на каждый день
С наступлением холодов и пасмурных дней организм теряет силы: энергии катастрофически не хватает, а простуда подкрадывается, как незваный гость. Но держать себя в форме можно. Достаточно включить в рацион 10 осенних суперфудов, и иммунитет укрепится, а настроение поднимется. Болезням не удастся испортить ваши дни!
Чем так хороши сезонные продукты?Суперфуды — это не модная экзотика издалека, а настоящие «щиты» для здоровья. В них столько витаминов, минералов и антиоксидантов, что организм сам начинает сопротивляться вирусам и стрессу. Осенние овощи и ягоды адаптируют тело к холоду, дают энергию и делают кожу и волосы крепче.
Чтобы укрепить иммунитет, сохранить энергию и поддержать здоровье, стоит обратить внимание на эти сезонные фрукты, ягоды, овощи и грибы:
Свёкла — железо и фолиевая кислота для энергии и выносливости. Лимон усиливает усвоение железа, не забывайте про этот трюк Облепиха — витаминная бомба С, А и Е. Идеальна в масле или свежем соке, быстро выводит усталость и защищает от вирусов Калина — натуральный антидепрессант. Содержит вдвое больше витамина С, чем лимон, укрепляет сосуды и помогает заснуть спокойно. Доза: до 100 г ягод в день Тыква — бета-каротин в действии. Улучшает зрение, укрепляет иммунитет и делает кожу сияющей. Просто добавьте в кашу или запеканку Клюква — защитник от воспалений и инфекций мочеполовой системы. Добавляйте в морсы или салаты Гранат — антиоксидант для сосудов и гормонального баланса. Добавьте в салат или сок — и организм скажет «спасибо» Шиповник — рекордсмен по витамину С. Как пишет «Правда.ру», настой из плодов выводит токсины, укрепляет печень и иммунитет Капуста, особенно квашеная — источник сульфорафана, который очищает клетки и поддерживает микрофлору кишечника. Отличный пробиотик Грибы — растительный белок и редкий витамин D. Настоящая поддержка осенью, когда солнца мало Брусника — природный консервант и помощник при воспалениях. Регулирует давление и защищает почкиВот несколько простых идей, как разнообразить ежедневное меню, используя осенние овощи, фрукты и ягоды:
Утро с пользой: кашу можно разбавить тыквой или клюквенным вареньем без сахара Настои и морсы вместо чая: шиповник и калина тонизируют лучше, чем кофе Супы и гарниры: овощные крем-супы, тушёные блюда с капустой и свёклой — вкусно и полезно Грибы и белок: добавляйте в гарниры или салаты Ягодные закуски: брусника и гранат не только вкусные, но и укрепляют сосудыВключите эти продукты в рацион, и осень не сможет вас сломить. Энергия останется, иммунитет окрепнет, а простуда пройдет мимо.
Врач назвал осенний фрукт, который укрепит сердце и улучшит пищеварениеЧитайте также:
3 дня — и нос дышит свободно: простая формула, которая спасает от насморка и заложенности Покупаете для пользы — а получаете калорийный десерт: 4 трюка супермаркета, на которые мы ведёмся Эти ошибки выдают дешевый интерьер: вешаем шторы так, чтобы всё выглядело люксово Почему не стоит держать большие деньги на карте — советы по безопасному хранению финансов Минимум усилий — максимум тепла и уюта: хитрости подготовки дома к зиме, о которых знают немногие