Покупаете для пользы — а получаете калорийный десерт: 4 трюка супермаркета, на которые мы ведёмся

Если собираетесь перекусить йогуртом или батончиком, думая, что это безопасно для диеты, имейте в виду — вы рискуете получить порцию сахара, жиров и пустых калорий. Но как выбрать по-настоящему полезное? Какие популярные суперфуды на самом деле не приносят пользу? Об этом читайте далее на Про-город Калининград.

Мультизерновой хлеб: не всё золото, что блестит

Надпись «мультизерновый» не всегда значит полезный. Часто это обычный белый хлеб с парой зерен. Настоящий цельнозерновой хлеб плотный, слегка влажный и быстро черствеет.

На что смотреть:

• Первый ингредиент — цельнозерновая мука
• Не доверяйте словам «7 злаков» или «обогащённый клетчаткой»

Результат: настоящая сытость, поддержка ЖКТ и ноль лишних калорий.

Фото: Про-город Калининград

Протеиновые батончики: когда реклама обманывает

Обещают «энергию и рост мышц», а на деле — белка как в стакане кефира, калорий как в полноценном обеде.

Как выбрать достойный вариант:

• Белка минимум 10 г на порцию
• Без фруктозы, сиропов и длинного списка добавок
• Идеальный рецепт: орехи и овсяные хлопья

Кто бы мог подумать: простая смесь орехов с овсянкой работает лучше, чем модный батончик. Энергия и сытость гарантированы!

Фруктовый йогурт: десерт в маскировке

Йогурт — отличный источник белка и кальция, но «фруктовые» версии часто больше напоминают конфету. Но в одной баночке может быть треть вашей дневной нормы сахара! Об этом пишет «Правда.ру».

Как выбрать полезный:

• Берите натуральный йогурт без ароматизаторов и добавок
• Добавляйте свежие ягоды или кусочки фруктов сами
• Сладость регулируйте ложкой мёда — одной достаточно

Ягоды усиливают вкус, а калории почти не растут. Завтрак превращается в настоящую энергетическую бомбу, и фигура остаётся в безопасности.

Фото: Unsplash

Гранола и мюсли: завтрак или калорийная ловушка?

Красивые хлопья и орехи скрывают сахар и масло. Калорийность готовой гранолы — до 500 ккал на 100 г, почти как пирожное!

Выбираем безопасный вариант:

• Овсяные хлопья на первом месте в составе
• Добавленного сахара ≤5 г на 100 г
• Фрукты и орехи добавляйте сами

Ваш завтрак станет настоящей энергией для утра, а не калорийной ловушкой.

Простой принцип для всех перекусов

Если список ингредиентов короткий — продукт почти всегда полезен. Всё, что длиннее 5 пунктов — чаще промышленная обработка. Проверяйте состав, выбирайте цельные продукты, добавляйте сладость сами.

Читайте также:

• Запах рыбы, аммиака и сырости дома — не случайность: проверьте эти места, пока не стало поздно
• ОРВИ или бактерии: врач рассказал как распознать врага и правильно лечиться
• Если у вас доля квартиры — готовьтесь: это нововведение ЖКХ может жестко ударить по кошельку
• Имбирный чай теряет пользу мгновенно из-за этой мелочи: как заварить и пить правильно, чтобы укрепить здоровье
• Полное руководство: как правильно хранить специи и приправы на кухне — сроки и советы