Не можете дышать после добавки шашлыка — вот что съесть утром, чтобы печень не закатила скандал

Ты просыпаешься после весёлых посиделок, а организм будто кричит SOS. Знакомо? Вчера ты был королём мангала, а сегодня — жертва переедания. Жареное мясо, жирные соусы, крепкие напитки... Тело просит помощи. Не спеши хвататься за кофе и бутерброды — это может только усугубить ситуацию. Диетологи рассказали, что делать, чтобы вернуть лёгкость и не сорваться снова.

Почему шашлык так тяжело переваривается

Шашлык — это, по сути, жирное мясо, приготовленное на открытом огне. Оно вкусное, но содержит большое количество насыщенных жиров, которые перегружают печень и желудок. После таких приёмов пищи организму нужно время и поддержка, чтобы справиться с нагрузкой.

Что есть после застолья с шашлыками — простая схема восстановления

Что исключить на следующий день:

• Жареное и жирное мясо, включая оставшийся шашлык.

• Молочные продукты (особенно с высоким % жирности).

• Колбасу, сливочное масло и сыры.

• Кофе и крепкий алкоголь.

Что можно и нужно:

• Овсянка или гречка на воде без сахара и молока — запускают пищеварение, мягко очищают кишечник.

• Тушёные овощи — лёгкие, богаты клетчаткой, не нагружают ЖКТ.

• Вегетарианский суп — горячее, но не тяжёлое.

• Рис с овощами на ужин — сытно и мягко для организма.

Совет от диетолога: выпей тёплый чай с ромашкой или мятой — он снимет спазмы и ускорит восстановление.

Важно: не покупай шашлык "на авось"

Хирург Алексей Умнов предупреждает: дешёвое мясо на рынках часто некачественное. Риск — от отравлений до серьёзных проблем с ЖКТ. Готовь сам или покупай у проверенных поставщиков.

Как быстро помочь себе после переедания

Правильное питание после тяжёлого застолья — это не голодовка, а поддержка организма. Лёгкие блюда, много воды, чай и отдых помогут восстановить силы и почувствовать себя лучше уже к вечеру. Не забывай: праздник — это не повод страдать на следующий день!

Читайте также:

• 2 недели по чашке в день — секретный бульон Бехтерева: советское чудо-средство возвращает молодость быстрее кремов
• Дачный десерт без выпечки: выглядит на миллион, а готовится за 15 минут — гости подумают, что вы заказывали в ресторане
• Вкус детства: ТОП-5 культовых завтраков, которыми баловали нас бабушки в СССР
• Огород без улиток за ночь: 5 зубчиков чеснока и 2 литра воды — секретный рецепт, о котором молчали соседи
• Такой подливкой в СССР спасали аппетит: 1 сковородка — и семья просит добавки