Не ешь это с утра: 1 продукт, который разрушает сердце и мозг, а вы о нём даже не догадывались

Вы когда-нибудь замечали, что после «вкусного» завтрака из круассана и капучино через пару часов накрывает усталость, раздражение и желание заесть всё подряд? Вы не одиноки — миллионы людей по утрам совершают одну и ту же ошибку. А между тем, врачи бьют тревогу: привычный сладкий завтрак — это билет в клуб хронической усталости, ожирения и проблем с сердцем.

Почему нельзя есть сладкое на завтрак: мнение кардиолога

Испанский кардиолог Хосе Абельян объясняет: булочки, хлопья, сиропы и магазинные соки относятся к категории ультраобработанных продуктов, и пользы от них — как от картона. Они:

• не насыщают по-настоящему,

• имеют высокий гликемический индекс,

• разрушают работу гормонов аппетита.

Результат? Уже к обеду вы голодны, раздражены и с трудом фокусируетесь. Организм требует ещё сахара — начинается замкнутый круг.

Что происходит с телом после сладкого завтрака

Сладкая пища с утра:

• вызывает резкие скачки уровня сахара в крови,

• стимулирует набор веса,

• перегружает поджелудочную железу,

• повышает риск диабета и сердечно-сосудистых болезней.

А ещё – портит зубы

Стоматолог Сара Круз предупреждает: постоянное употребление сахара по утрам ведёт к разрушению эмали, появлению зубного налета, камней и, в конечном итоге — кариесу.

Что стоит есть утром на самом деле

Вот что врачи советуют включить в полезный завтрак:

• Сложные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб

• Белки: яйца, творог, греческий йогурт без сахара

• Жиры: авокадо, орехи, семена

Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость, стабилизирует уровень сахара и заряжает мозг.

Советы на каждый день

• Старайтесь не есть сахар до обеда

• Заваривайте чай или кофе без сиропов и сахара

• Добавьте в рацион клетчатку — она снижает тягу к сладкому

• Пробуйте готовить завтраки накануне вечером

Читайте также:

• Золотистые пончики-кольца как из детства: простой рецепт, с которым справится даже начинающий кулинар
• Избавьтесь от вредителей без химии: знай эти 6 способов — и насекомые исчезнут с участка навсегда
• Завтрак из лаваша за 15 минут: 2 яйца с сыром и этот шедевр растопит даже ледяное утро — попробуйте сами
• Комары в шоке от этих натуральных средств: кровососы «склеят ласты» раньше, чем вы успеете моргнуть
• Завтрак, от которого вырастают чемпионы: простой рецепт из СССР, который забыли зря