Почему ежедневное взвешивание может ввести вас в заблуждение — эксперт раскрывает правду

Врач-диетолог из Дании, Сандра Вигелене, дала важные рекомендации по правильному взвешиванию тела, которые актуальны для всех, кто следит за своим весом. По ее словам, измерять массу тела ежедневно — ошибка, поскольку показатели колеблются в течение суток из-за естественных процессов в организме. Особенно это заметно утром, после ночного обезвоживания, когда организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение. Такие кратковременные изменения не отражают реального сжигания жира или прогресса в похудении.

Эксперт подчеркнула, что ежедневные взвешивания могут вводить в заблуждение и мешать объективной оценке. Лучше всего измерять вес раз в неделю в одно и то же время — утром натощак, в легкой одежде и на одних и тех же весах. Врач также отметила, что масса тела — не единственный показатель здоровья: важны окружность талии, соотношение талии и бедер или процент жира в теле.

Причинами колебаний веса Вигелене назвала изменение водного баланса из-за температуры, уровня физической активности, потребления соли и гормональных факторов. Она подчеркнула: краткосрочные изменения не свидетельствуют о реальных изменениях жировой массы. Важно ориентироваться на долгосрочную динамику и учитывать другие параметры для полноценной оценки состояния организма. Эти советы помогут избежать ошибок при контроле веса и сделают процесс более точным и осознанным.