Пьете смузи и бегаете, а получаете новые морщины — 5 полезных привычек, которые вас старят

Пусть вас не обманывает модный образ здорового человека с красивым смузи и кроссовками на бегу — неожиданные ловушки могут прятаться прямо в привычках, которые все считают идеальными. Далее на Про-город Калининград мы разберём 5 привычек, которые, словно «тихие саботажники», ускоряют старение вместо долгожданного омоложения.

1. Смузи — сладкая ловушка для кожи

Разве может фрукты в блендере навредить? Неожиданно, но стакан витаминного смузи запускает на коже процесс старения! Когда ягоды и бананы превращаются в однородную массу, полезная клетчатка разрушается — сахар из фруктов буквально врывается в кровь.

Итог — усталость, кожа теряет упругость, а желание двигаться исчезает. Хотите «питательный завтрак» без возрастающих морщин? Просто ешьте цельные фрукты с ложкой греческого йогурта или яйцом: это заряжает энергией и придаёт коже сияние.

Фото: Unsplash

2. Кардио — работайте с мышцами, иначе старение не остановить

Бегаете 5 раз в неделю? Этим методом пользуются даже самые дисциплинированные, но вот в чем проблема: если в расписании нет силовых тренировок, тело теряет мышечную массу — и чем старше человек, тем заметней потеря.

Мышцы — это щит против замедления обмена веществ, апатии и даже внезапного набора жира. Хватит 10 минут упражнения с гантелями или собственным весом трижды в неделю, чтобы вернуть силу и молодость.

3. Низкожировая диета — гормоны страдают и кожа тускнеет

Как пишет «Правда.ру», недостаток правильных жиров нарушает работу гормонов, приводит к выпадению волос и утомлению. Врачи уверяют — оливковое масло, авокадо, орехи в рационе поддерживают молодость изнутри.

Лучше, чем любая порошковая добавка, работает простая формула: 2 столовые ложки масла + горсть орехов в день = гормональный баланс и крепкое здоровье. Забудьте о старых диетах, выбирайте качественные жиры и смотрите, как уходят следы усталости!

Фото: Unsplash

4. Перекусы — враги аутофагии, защитника молодости

Постоянные перекусы — вроде бы способ поддержать энергию, но снова неожиданный поворот: организм не успевает запустить «клеточную уборку», аутофагию. Это процесс, когда тело избавляется от повреждённых частей, омолаживается буквально по клеточкам. Чтобы запустить его, организму нужен перерыв между приёмами пищи. Формула проста: 2–3 приёма пищи, пауза минимум в 4 часа — и молодой вид вам обеспечен!

5. Отдых без небольшого стресса — вялость и уязвимость к болезням

Расслабиться — хорошо, но слишком бережный образ жизни делает нервную систему «ленивой». Кто знал, что холодный душ, дыхательные упражнения или пара минут быстрой ходьбы — настоящая закалка, которая учит тело защищаться и обновляться? Легкие дозы контролируемого стресса не только тренируют иммунитет, но и дарят бодрость.

 Читайте также:

• Ужин без хлопот: готовлю сочные котлетки из крабовых палочек и капусты за 15 минут
• Кабачки будете собирать до заморозков: 4 стакана в августе — и кусты покрываются плодами
• Мягче не бывает: рецепт лучшего маринада на кефире для идеального шашлыка из куриного филе
• Собрали лук и чеснок — посейте это немедленно: почва отблагодарит урожаем
• Вылила рассол из банки — и кроты исчезли: 3 копеечных средства для идеального газона