Эта популярная привычка убивает здоровье быстрее, чем вы думаете — вы точно делали так не один раз

Многие считают, что закинуть ногу на ногу — это просто удобно и красиво. Но врачи предупреждают: такая привычка способна незаметно подорвать здоровье и привести к целому списку заболеваний.

По словам терапевта Марии Толстовой, длительное пребывание в этой позе меняет положение позвоночника относительно таза, усиливает нагрузку на мышцы спины и повышает риск сколиоза, грыж и протрузий.

Что происходит с телом, когда вы сидите «нога на ногу»

• Проблемы с кровотоком — венозная кровь застаивается, что вызывает отёки, онемение и боли в ногах.

• Риск варикоза и тромбоза — из-за нарушения циркуляции крови в нижних конечностях.

• Нарушение работы органов малого таза — у женщин повышается риск гинекологических заболеваний, у мужчин — болезней простаты и проблем с репродуктивной функцией.

• Повышение давления — длительное сидение в такой позе нагружает сердечно-сосудистую систему.

• Перегрузка суставов — коленные и тазобедренные суставы испытывают дополнительное давление, что со временем приводит к болям и повреждениям.

• Риск поражения нервов — при сдавливании малоберцового нерва появляются покалывания, онемение и слабость в стопе.

Как снизить вред

Врач советует каждые 15–30 минут вставать, разминать ноги и менять положение тела. Полезны простые упражнения на растяжку по утрам и расслабление мышц вечером. Также важно правильно организовать рабочее место: настроить высоту стола и стула, расположить монитор на уровне глаз, обеспечить комфортное освещение.

Регулярные прогулки, движение в течение дня и профилактические визиты к врачам помогут снизить риски и сохранить здоровье.