10 шагов к здоровью: врачи раскрыли секреты приятного образа жизни

Российские врачи и ученые, участники Первого Всероссийского конгресса по модификации рисков, представили концепцию из 10 шагов для достижения здоровья и активного долголетия.

Основные "убийцы" и их причины:

По данным ВОЗ, главные причины смертности в мире – ишемическая болезнь сердца, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и онкологические заболевания. На образ жизни приходится 50% случаев хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), т.е. их можно предотвратить, изменив поведение и отказавшись от вредных привычек.

Модифицируемые факторы риска:

Реувен Цимлихман отмечает, что 5 главных модифицируемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (курение, высокое артериальное давление, сахарный диабет, ожирение, избыточное употребление соли) составляют половину всех факторов риска, приводящих к смерти.

Текущая ситуация в России:

К сожалению, нездоровый образ жизни распространен в России: 33% населения курит, 20% не занимается спортом, более 25% страдает от ожирения, 33% — от высокого давления, среднее потребление соли в 2 раза превышает норму. Только 20% россиян ведут здоровый образ жизни.

10 шагов к здоровью:

Чтобы вовлечь больше людей в здоровый образ жизни, российские врачи и ученые предлагают следующую концепцию:

1. Правильное питание.
2. Снятие стресса.
3. Полноценный сон.
4. Контроль веса.
5. Контроль артериального давления.
6. Контроль холестерина в крови.
7. Контроль глюкозы в крови.
8. Отказ от курения.
9. Физическая активность.
10. Соблюдение питьевого режима.

Главная задача:

Снижать риски для здоровья комфортно для пациента, чтобы он сам захотел менять свою жизнь.