Не просто плохое настроение: учёные нашли “осенние” гены, влияющие на счастье — почему вы чувствуете тоску осенью

С первыми холодами и короткими днями многие замечают, как настроение становится тяжелее, а привычные радости перестают радовать. Осенняя хандра — не просто эффект серого неба, и, как выяснили ученые, в этом состоянии есть вполне конкретные биологические причины.

 Почему настроение падает осенью

Клинический биоинформатик Национального центра генетических исследований (MyGenetics) Анна Бердникова объясняет: примерно треть случаев сезонного аффективного расстройства (САР) связана с генетикой. Исследования последних лет позволили выделить пять генов, которые делают человека особенно чувствительным к сокращению светового дня и изменению биоритмов.

«На первый взгляд, кажется, что сезонная депрессия — просто реакция на темноту и холод. Но оказывается, что около 29% случаев связаны с наследственностью, — отмечает эксперт. — У некоторых людей определенные варианты генов влияют на работу серотониновой и дофаминовой систем, отвечающих за настроение и мотивацию».

Гены, связанные с риском осенней депрессии

Особое внимание ученые уделяют генам 5-HTTLPR, TPH2 и HTR2A, которые регулируют обмен серотонина — «гормона счастья». У носителей чувствительных вариантов этих генов уровень серотонина может снижаться быстрее при уменьшении светового дня, что делает их более уязвимыми к хандре.

Не меньшую роль играют и COMT и DRD4 — гены, отвечающие за обмен дофамина. Их изменения могут объяснять потерю интереса к привычным делам, апатию и отсутствие удовольствия от жизни, характерные для осенней депрессии.

Генетика — не приговор

По словам Бердниковой, наличие таких генетических особенностей не означает неизбежность сезонной депрессии. Это лишь склонность, которая может проявиться при стрессе, переутомлении или недостатке солнечного света.

Смягчить проявления хандры можно с помощью светотерапии, регулярных прогулок, физической активности, достаточного сна и сбалансированного питания.

«Гены лишь задают фон. Но то, как именно они проявятся, зависит от нашего образа жизни», — подчеркнула специалист.

Как использовать эти знания

Современная генетика позволяет выявить предрасположенность к сезонным колебаниям настроения и вовремя принять меры — от профилактических осмотров до индивидуальных программ питания и режима дня. А понимание того, что осенняя хандра может быть не просто “усталостью”, помогает относиться к себе с вниманием и заботой.

Читайте также:

• Октябрь 2025 откроет поток Фортуны: кому Вселенная пошлёт шанс, а кто рискует его упустить навсегда — гороскоп удачи до конца месяца
• Экономия, которая обойдётся дорого: как выбрать зимние шины, чтобы не попасть в аварию на первом льду
• Узнайте секрет: как одно простое средство обеспечивает безупречную чистоту пола в доме без разводов
• Делаю так, как делала бабушка: простой рецепт идеальной квашеной капусты, которая хранится месяцами без проблем
• Что скрывают HR: 5 лайфхаков, которые помогут найти работу мечты без риска и потерь