Забудьте про хандру: врач объяснила, как победить осеннюю хроническую усталость

С наступлением осени у многих людей наблюдается ухудшение настроения и повышение уровня усталости — это явление в народе называют «осенней хандрой». Хотя такое состояние не является клинической депрессией, оно значительно снижает качество жизни. В этой статье мы расскажем, как справиться с осенней усталостью и сохранить бодрость в холодное время года.

Витамин D — естественный помощник в борьбе с осенней усталостью

Одной из главных причин ухудшения самочувствия осенью является дефицит витамина D, который активно вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Как отмечает врач Ольга Чиркова в интервью NEWS.ru, приём витамина D может значительно повысить уровень энергии и улучшить настроение. Однако очень важно проконсультироваться с врачом перед началом приёма витаминных добавок, чтобы определить правильную дозировку и избежать возможных противопоказаний.

Режим сна — ключ к восстановлению сил

Для борьбы с хронической усталостью осенью наладьте режим сна. Эксперты рекомендуют спать не менее 7−8 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться. Регулярный и качественный сон поможет не только снизить уровень усталости, но и повысить концентрацию, улучшить общее самочувствие.

Здоровый образ жизни: питание и физическая активность

Поддержка организма в тонусе невозможна без правильного питания и регулярных физических упражнений. В рационе должны присутствовать продукты, богатые железом, магнием и витаминами группы B — именно их дефицит часто вызывает слабость и раздражительность. Рекомендуется сдать анализы для определения уровня этих веществ в организме. При их нехватке можно принимать качественные биологически активные добавки (БАДы) по рекомендации специалиста.

Важное напоминание

Данная статья носит исключительно информационный характер и не является медицинским назначением. Перед применением любых витаминов или БАДов обязательно консультируйтесь с врачом.

Читайте также:

• Октябрь 2025 откроет поток Фортуны: кому Вселенная пошлёт шанс, а кто рискует его упустить навсегда — гороскоп удачи до конца месяца
• Экономия, которая обойдётся дорого: как выбрать зимние шины, чтобы не попасть в аварию на первом льду
• Узнайте секрет: как одно простое средство обеспечивает безупречную чистоту пола в доме без разводов
• Делаю так, как делала бабушка: простой рецепт идеальной квашеной капусты, которая хранится месяцами без проблем
• Что скрывают HR: 5 лайфхаков, которые помогут найти работу мечты без риска и потерь