Еще одна серия — и спать: психолог раскрывает причины ночного марафона сериалов и советы как с этим бороться

Многие сталкиваются с ситуацией, когда просмотр сериала превращается в затянувшееся ночное приключение. Несмотря на понимание, что недосып может негативно сказаться на здоровье и утром будет тяжело просыпаться, желание продолжать просмотр кажется сильнее. Почему так происходит и как избежать этой привычки? Об этом рассказывает психолог Лерона Наринская в интервью для портала Страна Лайф.

Что вызывает постоянное желание смотреть сериал до поздней ночи

Психолог Лерона Наринская объясняет, что непреодолимое желание продолжать просмотр связано с особенностями функционирования человеческого мозга и особенностями современных стриминговых платформ. Одной из главных причин является реакция мозга на неожиданные сюжетные повороты и интересные события. Каждый новый поворот или элемент неожиданности запускает кратковременный выброс дофамина — гормона удовольствия. Этот гормон воспринимается мозгом как награда, что делает просмотр особенно привлекательным и вызывает желание не прерывать его.

Таким образом, человек получает физическое удовольствие от интересного контента, и эта химическая реакция мешает ему остановиться даже осознавая, что пора спать. Особенно склонны к такой привычке подростки, у которых механизмы самоконтроля еще только формируются. Они чаще всего оказываются во власти заигравшего их эмоционального состояния.

Влияние онлайн-кинотеатров и стриминговых сервисов

Добавляя сложности, современные онлайн-сервисы и платформы создают дополнительные препятствия для самоконтроля. Функция автоматического запуска следующей серии, а также сюжетные концовки на очень интересных местах значительно усиливают желание продолжить просмотр. Эти механизмы работают подсознательно, усиливая вовлеченность зрителя и увеличивая время, проведенное перед экраном.

Опасности для здоровья и рекомендации по контролю

Эксперт подчеркивает, что подобное поведение может иметь негативные последствия для здоровья. Постоянный недосып влияет на память, концентрацию и эмоциональное состояние. Недостаток сна снижает работоспособность и ухудшает качество жизни.

Чтобы минимизировать вред от длительного просмотра сериалов, Наринская советует заранее планировать просмотр. Например, устанавливать лимит по количеству серий, которые можно посмотреть за вечер. Еще одним способом является прекращение просмотра минимум за час до сна и внедрение коротких перерывов между эпизодами. Такие простые правила помогают сохранять удовольствие от просмотра и одновременно заботиться о здоровье.

Осознанное управление временем просмотра сериалов и внедрение дисциплины позволяют получать удовольствие без ущерба для здоровья. Создание привычек завершения просмотра и планирование — эффективные методы борьбы с ночным «пересиданием». Психолог также отмечает важность выработки собственных ритуалов для спокойного завершения вечера, что способствует более качественному сну и лучшему самочувствию.

Обратите внимание, что статья носит информационный характер и не является заменой консультации специалиста. В случае проблем с контролем времени и сном рекомендуется обратиться к врачу или психологу.

Читайте также:

• Отель у моря, которого нет: 10 ошибок путешественников, о которых не пишут в блогах
• Почему батареи не греют: чек-лист для самостоятельной диагностики системы отопления
• Досрочная пенсия в 2025 году: как получить выплаты раньше всех и без ошибок
• Не БАДы и не чудо-кремы: 2 чашки этого доступного напитка улучшают тонус, продлевают жизнь и возвращают сияние коже
• Машина как на красной дорожке: 5 признаков, которые мгновенно замечают гаишники на трассе