Вреднее завтрак трудно представить: 3 популярные каши, из-за которых сердце работает на износ

Диетологи и врачи бьют тревогу: некоторые привычные каши не просто не приносят пользы, а наоборот — поднимают уровень холестерина и перегружают сосуды. А ведь именно с завтрака начинается день и формируется наше самочувствие! Далее на Первом городском канале Калининград мы расскажем, какие каши лучше убрать с утреннего стола, чтобы сердце и сосуды сказали вам «спасибо».

Манка на молоке — сладкий обман для организма

Многие с детства привыкли к манной каше. Молоко, сахар, кусочек сливочного масла — звучит уютно. Но именно в этом и кроется подвох. В манке почти нет клетчатки и витаминов, зато полно быстрых углеводов.

Добавьте жирное молоко и ложку сахара — и получите «ударную дозу» для холестерина. Уровень сахара в крови взлетает, а сосуды страдают.

На что заменить? Овсянка на воде с орехами и ягодами — идеальный вариант. Листочек мяты, немного мёда — и вкусно, и польза настоящая.

Рис с маслом — под видом пользы скрывается вред

«Белый рис — лёгкий и питательный» — скажут многие. Но после шлифовки он теряет всю клетчатку, превращаясь в продукт, от которого растёт «плохой» холестерин. А если добавить сахар и масло, сосуды снова под угрозой. Скачки сахара, тяжесть, сонливость после завтрака — это всё из-за него.

Как заменить? Попробуйте гречку с запечённой тыквой — сладковато, ароматно и невероятно полезно. Волокна гречки помогают снизить холестерин, а тыква очищает организм от лишнего.

Фото: Unsplash

Пшённая каша — коварная классика

Казалось бы, пшёнка — настоящая деревенская польза. Но стоит добавить жирное молоко или кусочек сливочного масла — и она теряет свои достоинства. Резкий выброс глюкозы, чувство тяжести и ноль пользы для сосудов. Об этом сообщает «Nord-News».

Как заменить? Перловка с зеленью и оливковым маслом — неожиданно вкусно! Добавьте немного специй — и получите сытный, полезный завтрак без вреда для сердца.

Как не ошибиться с завтраком?

Главное правило: меньше сахара и жиров, больше клетчатки и натуральных продуктов.

Вот простая формула полезной каши:

1. Крупа + вода (или растительное молоко)
2. Немного ягод или фруктов
3. Горсть орехов или ложка семян

Такой завтрак не поднимет холестерин и даст энергию на весь день.

Сосуды в безопасности, энергия на максимуме

Всего 3простые замены — и утро работает на вас, а не против. Забудьте о манке, рисе и жирной пшёнке — дайте шанс овсянке, гречке и перловке. Уже через неделю почувствуете лёгкость, ясность в голове и меньше усталости.

Здоровый завтрак — это не скучно. Просто нужно знать, какие каши действительно делают добро, а какие — создают проблемы.

Читайте также:

• Неправильное время для яблока: как один промах может помешать похудеть
• Шерстяные носки не спасают: что за сигнал подаёт тело, который нельзя игнорировать
• Делаю это каждое утро у зеркала — и лицо подтянулось без уколов: 2 минуты вместо дорогого крема
• Забудьте про кашель: эти фрукты спасают от простуды даже в самый холодный сезон
• Сухой воздух зимой дома — враг номер один для кожи: эти 2 прибора решают проблему навсегда