Мерзнете даже дома с отоплением: 9 продуктов, которые реально помогают пережить морозы

Зимой многие жалуются на холод даже в хорошо отапливаемых квартирах. Эксперты объясняют: ощущение холода зависит не только от температуры воздуха, но и от рациона. Нехватка витаминов, белка и микроэлементов напрямую влияет на кровообращение, иммунитет и способность организма сохранять тепло.

Почему еда помогает согреться

При сбалансированном питании организм лучше поддерживает работу сосудов и вырабатывает энергию. Зимой особенно важно включать в меню продукты, которые поддерживают обмен веществ, иммунитет и уровень витаминов.

Крупы и сложные углеводы

Гречка и овсянка считаются базой зимнего рациона. Они содержат сложные углеводы, которые дают длительное чувство сытости и помогают поддерживать тепло в течение дня. Кроме того, такие продукты богаты витаминами группы B, влияющими на нервную систему и настроение.

Овощи с пользой для сосудов

Картофель и квашеная капуста остаются доступными источниками калия и витамина C. Эти вещества поддерживают эластичность сосудов и улучшают кровообращение. Именно от этого часто зависит, мерзнут ли руки и ноги.

Фрукты против зимней усталости

Хурма и гранат полезны в холодный сезон не только из-за вкуса. Они содержат йод, антиоксиданты и витамин C, которые поддерживают иммунитет и помогают справляться с сезонной усталостью и снижением настроения.

Морепродукты и жирная рыба

Морская капуста восполняет дефицит йода, при котором человек может постоянно ощущать холод. Жирная рыба важна как источник витамина D, который зимой поступает в организм в минимальных количествах. Он влияет не только на кости, но и на общее самочувствие.

Белок для тепла и энергии

Мясо индейки специалисты относят к удачным зимним продуктам. Оно легко усваивается, содержит белок и калий, необходимые для поддержания сосудов и энергетического баланса организма.

Специалисты напоминают: ни один продукт не работает сам по себе. Тепло зимой — это результат регулярного, разнообразного и полноценного питания, пишет портал "АиФ".

Читайте также: 

• Не дайте себя обмануть: чем «крабовое мясо» за 100 рублей отличается от настоящего мяса краба 
• Что происходит с вкладом после смерти владельца и почему родственники часто теряют деньги - разбираем ошибки 
• Как заменить водяной счётчик и не нарваться на штраф до 30 тысяч рублей: запомните это раз и навсегда 
• 10 секунд и одна ловушка: сможете ли вы разглядеть человека на картинке, как это сделали 2 % людей? 
• Как не слечь в канун Нового года: 6 простых приёмов врачей скорой, которые 100% работают