Выгорание начинается не с усталости: психолог назвала признак, который многие замечают слишком поздно
- 08:41 7 июня
- Анна Пугачева
Наверное, многие хотя бы раз сталкивались с состоянием, когда утром не хочется открывать рабочий чат, привычные задачи начинают раздражать, а сил не прибавляется даже после полноценного отдыха. Часто такое состояние списывают на обычную усталость, но иногда за ним скрывается эмоциональное выгорание, которое не проходит само по себе и может серьезно сказаться на качестве жизни.
Журналисты "Первого городского канала" поговорили с коучем-психологом Анастасией Ануровой и узнали, по каким признакам можно отличить временное переутомление от настоящего выгорания.
По словам специалиста, современный человек постоянно находится в режиме высокой нагрузки. Работа, бытовые вопросы, финансовые цели и стремление все успеть постепенно приводят к тому, что времени на полноценное восстановление практически не остается.
«Однажды наступает период, когда работа больше не радует, а сил не остается даже после выходных. Это первые признаки выгорания», — отмечает Анастасия Анурова.
Почему выгорание не проходит после отдыха
Главное отличие выгорания от обычной усталости заключается в том, что отдых перестает работать. После сложной недели человек может чувствовать себя уставшим, но качественный сон, выходные или отпуск помогают восстановиться. При выгорании такого эффекта обычно не происходит.
Даже после нескольких свободных дней остается ощущение опустошенности, снижается мотивация, а привычные задачи начинают требовать значительно больше усилий. Многие замечают, что перестают получать удовольствие не только от работы, но и от вещей, которые раньше приносили радость.
Какие признаки должны насторожить
По словам психолога, выгорание имеет накопительный эффект. Оно развивается постепенно и часто остается незамеченным до тех пор, пока ресурс человека практически не исчерпан.
Если обычная усталость воспринимается как естественная реакция на нагрузку, то выгорание сопровождается стойким ощущением потери энергии, безразличием и эмоциональным истощением. При этом интерес к жизни снижается, а чувство радости возникает все реже.
Специалист отмечает, что причиной выгорания чаще становятся психологические факторы, а не только физическое переутомление. Поэтому решить проблему исключительно дополнительным отдыхом удается далеко не всегда.
Что делать в первую очередь
Анастасия Анурова считает, что первым шагом должно стать признание проблемы. Многие продолжают работать через силу, убеждая себя, что просто недостаточно стараются или плохо организуют время.
«Самое главное, что необходимо сделать — это шаг назад, где важно замедлиться и из позиции наблюдателя посмотреть на себя со стороны», — объясняет эксперт.
После этого специалист рекомендует честно ответить себе на несколько вопросов. Один из самых важных: какую цель человек преследует сейчас и действительно ли она остается для него значимой. Такой анализ помогает понять, откуда берется внутреннее напряжение и какие изменения необходимы.
Почему важно не игнорировать первые сигналы
Психологи напоминают, что выгорание редко возникает внезапно. Обычно ему предшествует длительный период жизни в режиме постоянного напряжения. Чем раньше человек замечает тревожные признаки и начинает заботиться о своем состоянии, тем проще вернуть силы и интерес к жизни.
«Находите время на себя и свои чувства, а значит — отдыхайте уже там, где еще не устали», — советует Анастасия Анурова.
Специалисты подчеркивают: забота о собственном эмоциональном состоянии — не роскошь, а необходимое условие для сохранения здоровья, работоспособности и внутреннего баланса.
Вам будет интересно: Астролог назвала самые сильные дни июня-2026: многие решатся на перемены, которые откладывали месяцами и Почему после 40, 50 или 60 лет пропадает желание праздновать день рождения: ответ психолога
Читайте также:
- Не верила, что соль способна освежить матрас, пока не попробовала этот способ сама: теперь советую всем знакомым
- Моя герань годами цвела через раз, пока я не начала добавлять в воду 1 каплю этого средства: бутонов стало в несколько раз больше
- Эту первую подкормку томаты ждут больше всего: всего 1 грамм на литр — и кусты идут в мощный рост
- Открыла для себя 3 морских курорта с атмосферой советского отдыха: море теплое, а туристов пока немного