Не вода виновата: 5 причин летних отеков, о которых рассказал диетолог
- 09:25 2 августа
- Анна Пугачева
Летом многие стараются сделать рацион легче: едят больше фруктов, пьют свежевыжатые соки и заменяют привычные блюда «полезными» продуктами. Однако некоторые популярные варианты питания могут давать обратный эффект и усиливать задержку жидкости в организме.
Журналисты Первого городского канала поговорили с Викторией Костровой — превентивным диетологом, нутрициологом и натуропатом — о том, какие летние привычки в питании могут влиять на самочувствие.
По словам эксперта, желание перейти на одни фрукты и соки не всегда оправдано с точки зрения физиологии.
«Летом многие люди стремятся “оздоровиться” на одних фруктах и свежевыжатых соках. С точки зрения эндокринологии и нутрициологии подход не самый верный. Сладкие фрукты, особенно дыни и виноград, а также фреши без жмыха — это жидкая фруктоза, лишенная клетчатки», — объясняет Виктория Кострова.
Специалист отмечает, что при таком рационе сахар из продуктов быстрее поступает в кровь. Организму приходится активнее регулировать уровень глюкозы, а избыток простых сахаров может влиять на задержку жидкости.
«Именно избыток простых сахаров вызывает задержку жидкости. При этом люди часто винят в летних отеках выпитую воду, хотя причина может быть в продуктах, которые они съели вечером», — говорит эксперт.
Это не значит, что летом нужно полностью исключать фрукты. Важно учитывать количество, выбирать цельные плоды и не заменять ими весь рацион. Сбалансированное питание помогает легче переносить жару и поддерживать хорошее самочувствие.
Читайте также:
Какие ковры в моде в 2026 году: дизайнер назвала модели, которые преобразят любой интерьер
Эти цвета стен будут в тренде в 2026 году: дизайнер назвала оттенки, которые не надоедают годами