Забудьте про 8 часов: ученые выяснили, что идеальный сон — это миф

Считаете, что нужно спать не меньше восьми часов? Ученые выяснили: всё не так однозначно. Возможно, вам просто навязали чужой режим — и это вреднее, чем вы думали.

«Норма» сна, которая сбоит

Всю жизнь нам твердят: спать меньше восьми часов — вредно. Но исследование Университета Британской Колумбии, охватившее данные из 70 стран, неожиданно развенчало этот миф. Оказалось, универсальной нормы сна просто не существует — для каждого народа «здоровый сон» разный.

Почему японцы спят меньше — и живут дольше

Учёные обнаружили любопытный факт: японцы в среднем спят на 1,5 часа меньше, чем французы, но при этом живут дольше и реже страдают от хронических болезней. В Японии самая высокая продолжительность жизни на планете — и это при одном из самых коротких режимов сна.

Главное — не сколько, а «как принято»

Исследование, опубликованное в PNAS, показало: состояние здоровья больше зависит не от количества сна, а от того, насколько ваш режим совпадает с ритмами общества. Люди, которые укладываются в «принятые нормы» своей культуры, чаще чувствуют себя бодрыми, чем те, кто ориентируется на абстрактные рекомендации.

Сон по расписанию социума

Ученые объясняют это адаптацией: если режим сна совпадает с графиком транспорта, работы и жизни окружающих — организму легче. А вот попытки навязать себе «здоровые» восемь часов сна, когда все вокруг живут иначе, могут сбивать биоритмы и вызывать стресс.

Вывод: не следуйте советам вслепую

Это исследование — сигнал: пора отказаться от универсальных советов про сон. Лучше слушать не инфлюенсеров и экспертов из других стран, а свой организм и привычки своей среды. Ваши «правильные» 6,5 часов могут быть полезнее, чем чужие 8.

Спишь днём, а просыпаешься как трактор переехал — врач раскрыла секрет дневного сна: будете бодрее жаворонка

Читайте также:

Обычные драники станут хитом застолья: секрет в одной добавке из холодильника, семья и гости будут просить на каждый праздник Секрет из маминой тетради: 1 стакан сока в рыбу — суп, который едят даже «ненавистники ухи» и просят добавки дважды Забудьте про лейку и невозможность уехать — огород поливается сам — хитрый трюк с бутылкой от калининградских дачников 1 признак на грядке, что земля «болеет» — и урожая не будет: дачники упускают это каждый год, как спасти урожай Курица, 100 г сухариков, 15 минут — вот почему тот самый салат из общаги доедают до крошки: секрет из студенчества