Лишний стакан воды летом — риск для здоровья: предупреждение врача, которое нельзя игнорировать

Летняя погода часто приносит не только солнечное настроение, но и новые проблемы для организма. Отеки в теплое время года — один из самых частых жалоб, и виной этому зачастую неправильный питьевой режим. Об этом рассказала дерматолог и косметолог бренда Icon Skin Галина Амосова.

Почему в жару появляются отеки

По словам врача, при высокой температуре сосуды расширяются, кровообращение замедляется, и жидкость начинает скапливаться в тканях. Организм включает механизм потоотделения, чтобы охладиться, но если воды поступает слишком мало или, наоборот, слишком много, баланс нарушается, и появляются отеки.

Что и как пить

Эксперт советует не ограничивать воду, но и не злоупотреблять ею. Лучший вариант — пить часто и небольшими порциями, отдавая предпочтение воде комнатной температуры.

Снять отеки при умеренном употреблении помогают:

зеленый чай,

несладкие морсы,

вода с лимоном или огурцом,

арбуз, сельдерей, петрушка и имбирь.

Продукты, которые задерживают жидкость

Есть и враги стройности в жару. Среди них:

соленые закуски,

алкоголь,

сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Все они провоцируют задержку воды и усиливают отечность.

Где чаще всего отекает

Из-за гравитации отеки сильнее проявляются на ногах и лодыжках, а также на лице — особенно под глазами. Реже встречаются отеки кистей, что характерно для тех, кто много работает за компьютером или носит тесные кольца и браслеты.

Когда стоит насторожиться

Амосова уточнила: обычные отеки, вызванные жарой, проходят в течение суток. Если же опухает только одна конечность, отечность держится долго, распространяется на руки и лицо или сопровождается быстрым набором веса — это повод обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на проблемы с сердцем, почками, венозную недостаточность или гормональные нарушения.

Как помочь организму

Снять лишнюю жидкость и улучшить микроциркуляцию помогают:

лимфодренажные кремы и гели с кофеином, троксерутином, ментолом или экстрактом конского каштана,

контрастные умывания,

самомассаж с лимфодренажной техникой.

Главный секрет в жару — умеренность. Пить достаточно, но небольшими порциями, избегать избыточной соли и сладкой газировки. Тогда отеки будут меньше беспокоить, а самочувствие останется легким.

Эти 5 продуктов заменят дорогие БАДы: усталость исчезает, силы бьют ключом

Красота и здоровье:

Эти витамины реально спасают сосуды: врач раскрыл что помогает, а что опасно для здоровья 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу Этот популярный напиток в жару может быть крайне опасен — врач предупреждает Учёные выяснили, какой пастой нужно чистить зубы, чтобы не разориться на стоматологе Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи