Эти 5 продуктов заменят дорогие БАДы: усталость исчезает, силы бьют ключом

Утро начинается с чашки кофе, а на тренировке ноги словно налиты свинцом? Начинаете после таких симптомов закупаться дорогими БАДами? Не торопитесь! Всего 5 привычных продуктов могут дать больше энергии, чем модные порошки. И результат почувствуешь сразу: мышцы работают лучше, усталость уходит, а выносливость растёт.

1. Банан — природный энергетик номер один

Не зря спортсмены перед стартом почти всегда едят банан. В нём калий и магний — два главных минерала для работы мышц.

Благодаря им:

• Спазмы исчезают
• Нервы проводят импульсы быстрее
• Силы не уходят после первых 10 минут тренировки

Но важно знать нюанс: при язве или диабете бананы противопоказаны. Для остальных же это лучший перекус до или после занятий.

2. Киви, яблоки и абрикосы — витаминный щит для мышц

Оказывается, обычные фрукты могут работать не хуже спортивных напитков. Киви, яблоки и абрикосы содержат ударную дозу витамина C и антиоксидантов.

Что это даёт:

• Мышцы восстанавливаются быстрее после нагрузки
• Тело легче справляется со стрессом
• Выносливость растёт уже через неделю регулярного употребления

Кто бы мог подумать, что тарелка фруктового салата работает как бесплатный спортивный коктейль?

Фото: Unsplash

3. Овсянка — топливо для сердца и выносливости

Забудьте миф про то, что овсянка только для завтрака бабушки. В ней спрятан источник гликогена — именно он питает мышцы при любой нагрузке. А ещё овсянка укрепляет сердце и сосуды.

Формула простая: 50 г овсяных хлопьев утром = заряд энергии на полдня. Добавьте ложку мёда — и получаете натуральный энергетический батончик.

4. Мед — сладкий рывок к силе

Неожиданно, но работает: всего одна чайная ложка мёда перед тренировкой даёт заряд энергии организму. В нём 2 вида сахаров — глюкоза и фруктоза. Первая сразу отправляется в мышцы, вторая подпитывает их чуть позже.

Такой двойной эффект делает мед настоящим секретным оружием спортсменов. Недаром даже марафонцы берут с собой мёд в маленьких тюбиках.

Фото: Unsplash

5. Яйцо — строительный материал для сильных мышц

Если цель — не только энергия, но и красивая форма, яйца незаменимы. Белок и аминокислоты запускают рост мышечной массы и помогают быстрее восстановиться после нагрузок. Об этом сообщает «PrimaMedia».

Достаточно всего 2 яиц в день, чтобы организм получил полный набор аминокислот. А ведь это дешевле и полезнее любых протеиновых коктейлей.

Бонус: продукты для крови и кислорода

Гемоглобин — скрытый двигатель выносливости. Чем его больше, тем активнее мышцы получают кислород.

Здесь помогают:

• Гранаты — повышают уровень железа
• Свекла — улучшает кровообращение

Эти продукты словно «включают турбо» во время длительных тренировок.

Итог: энергия без химии и лишних трат

Всего 5 простых продуктов — банан, овсянка, мёд, фрукты и яйца — способны заменить дорогие добавки. А гранат и свекла усилят эффект. Результат ощутите быстро: усталость уходит, тренировки проходят легче, мышцы восстанавливаются быстрее.

Попробуйте включить эти продукты в рацион — и вы удивитесь: сил хватает и на спорт, и на дела.

Красота и здоровье:

• Эти витамины реально спасают сосуды: врач раскрыл что помогает, а что опасно для здоровья
• 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу
• Этот популярный напиток в жару может быть крайне опасен — врач предупреждает
• Учёные выяснили, какой пастой нужно чистить зубы, чтобы не разориться на стоматологе
• Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи