Ученые раскрыли: эта распространённая привычка у мужчин способствует выпадению волос

Современные исследования подтверждают, что питание играет ключевую роль в поддержании здоровья волос и предотвращении их выпадения. Согласно метаанализу, проведённому учёными из Университета Порту, рацион влияет на развитие алопеции — частичной или полной потери волос. В статье, опубликованной в журнале Nutrition and Health, подробно рассматриваются продукты, способствующие или препятствующие выпадению волос.

Что такое алопеция и кто подвержен риску?

Алопеция — это многофакторное заболевание, которое может развиваться под воздействием наследственности, гормональных изменений, стрессов и неправильного питания. По статистике, к 50 годам с этой проблемой сталкивается около 50% мужчин. У женщин алопеция особенно актуальна в период менопаузы. Важную роль в развитии этого состояния играет именно сбалансированность рациона питания.

Как питание влияет на здоровье волос?

Португальские учёные проанализировали 17 исследований с участием более 60 тысяч человек и выявили связь между потреблением определённых продуктов и риском развития алопеции. В частности, было установлено, что злоупотребление сладкими напитками и алкоголем увеличивает вероятность выпадения волос.

Причины этого кроются в том, что сахар, содержащийся в газировке и сладостях, стимулирует выработку кожного сала и способствует росту микробов на коже головы. Это вызывает воспаление и раздражение волосяных фолликулов, что может привести к их повреждению и выпадению волос. Особенно подвержены этим процессам молодые мужчины — у них наблюдается более раннее появление седины и усиленное выпадение.

Что стоит включить в рацион для укрепления волос?

Обратная сторона исследования показывает, что правильное питание может значительно снизить риск алопеции. В рацион рекомендуется включать соевые продукты и крестоцветные овощи — капусту, редис, редьку. Эти продукты богаты изофлавонами, каротиноидами и полифенолами — мощными антиоксидантами с противовоспалительным эффектом.

Эти вещества помогают замедлить выработку активных форм кислорода в клетках дермальных сосочков волосяных фолликулов. В результате снижается уровень трансформирующего фактора роста β1 — сигнальной молекулы, которая тормозит рост волос. Таким образом, тормозящий рост сигнал глушится, а волосы продолжают активно расти.

Практические рекомендации для профилактики алопеции

Авторы исследования подчёркивают важность ограничения потребления простых углеводов и сахара. Вместо этого рекомендуется увеличить потребление овощей с высоким содержанием антиоксидантов. Такой подход может стать эффективным дополнением к традиционным методам лечения алопеции и профилактики её развития.

Питание — важный фактор в сохранении здоровья волос и предотвращении их выпадения. Уменьшение потребления сладких напитков и алкоголя, а также включение в рацион овощей с высоким содержанием изофлавонов и каротиноидов поможет укрепить волосяные фолликулы и снизить риск развития алопеции. Следите за своим рационом — здоровье ваших волос зависит от того, что вы едите!

Слух под угрозой: врач рассказала как долго можно носить наушники не снимая — когда техника ведет к болезням и грибку

Читайте также:

Этот овощ следует есть только в приготовленном виде: секрет здоровья и красоты от гастроэнтеролога Фитнес во вред: 5 привычек, которые незаметно изнашивают организм — о них не говорят, но возможно вы в опасности Секрет против варикоза — в тарелке: что добавить в рацион прямо сегодня 5 продуктов для здоровья суставов, которые работают лучше таблеток — советы врача Перелёт может закончиться больницей: физиотерапевт раскрыла опасную ошибку пассажиров — вы тоже так делали