Перелёт может закончиться больницей: физиотерапевт раскрыла опасную ошибку пассажиров — вы тоже так делали

Многие пассажиры в самолётах автоматически садятся, закинув ногу на ногу, считая такую позу более удобной. Однако, по словам физиотерапевта Бетани Томлинсон, именно эта привычка может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем.

Когда ноги находятся в перекрещённом положении, ухудшается кровообращение. Это повышает риск развития тромбоза глубоких вен — состояния, при котором в сосудах образуются сгустки крови. Опасность заключается в том, что такие тромбы могут перемещаться по кровотоку и привести к жизнеугрожающей эмболии лёгочной артерии.

Как сидеть правильно

Чтобы снизить нагрузку на организм во время полёта, эксперт рекомендует выбирать «открытые» и нейтральные позы. Если под сиденьем есть подставка для ног, стоит воспользоваться ей: приподнятые ноги облегчают отток крови и уменьшают отёчность.

Томлинсон также советует обращать внимание на осанку:

• расслабить плечи,

• плотно опереться на спинку кресла,

• избегать сутулости, чтобы разгрузить позвоночник.

Долгие перелёты: правила безопасности

Особенно внимательными нужно быть в длительных рейсах. Врач напоминает, что каждые 1,5–2 часа пассажирам необходимо вставать и двигаться — пройтись по салону или хотя бы размяться у своего места.

Даже в кресле можно выполнять простую гимнастику:

• круговые движения плечами,

• лёгкая растяжка шеи,

• упражнение «обними колени», которое помогает сохранить гибкость суставов и улучшить кровоток.

Даже короткий полёт имеет значение

Физиотерапевт подчёркивает: не стоит думать, что правила касаются только дальних перелётов. Даже час в неудобной позе может вызвать скованность, онемение и лишнюю нагрузку на сосуды.

Поэтому главный совет эксперта прост: чем естественнее и свободнее вы сидите в кресле, тем меньше рисков для здоровья и тем комфортнее пройдёт путешествие.

Красота и здоровье:

• Эти 5 продуктов заменят дорогие БАДы: усталость исчезает, силы бьют ключом
• Забудьте про воду: вот что нужно пить, чтобы легче перенести жару
• 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу
• Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи
• В детстве любили, а сегодня врачи советуют: этот напиток — ключ к долголетию и сильному сердцу