Покупаете для пользы — а получаете калорийный десерт: 4 трюка супермаркета, на которые мы ведёмся
Если собираетесь перекусить йогуртом или батончиком, думая, что это безопасно для диеты, имейте в виду — вы рискуете получить порцию сахара, жиров и пустых калорий. Но как выбрать по-настоящему полезное? Какие популярные суперфуды на самом деле не приносят пользу? Об этом читайте далее на Про-город Калининград.
Мультизерновой хлеб: не всё золото, что блеститНадпись «мультизерновый» не всегда значит полезный. Часто это обычный белый хлеб с парой зерен. Настоящий цельнозерновой хлеб плотный, слегка влажный и быстро черствеет.
На что смотреть:
Первый ингредиент — цельнозерновая мука Не доверяйте словам «7 злаков» или «обогащённый клетчаткой»Результат: настоящая сытость, поддержка ЖКТ и ноль лишних калорий.
Обещают «энергию и рост мышц», а на деле — белка как в стакане кефира, калорий как в полноценном обеде.
Как выбрать достойный вариант:
Белка минимум 10 г на порцию Без фруктозы, сиропов и длинного списка добавок Идеальный рецепт: орехи и овсяные хлопьяКто бы мог подумать: простая смесь орехов с овсянкой работает лучше, чем модный батончик. Энергия и сытость гарантированы!
Фруктовый йогурт: десерт в маскировкеЙогурт — отличный источник белка и кальция, но «фруктовые» версии часто больше напоминают конфету. Но в одной баночке может быть треть вашей дневной нормы сахара! Об этом пишет «Правда.ру».
Как выбрать полезный:
Берите натуральный йогурт без ароматизаторов и добавок Добавляйте свежие ягоды или кусочки фруктов сами Сладость регулируйте ложкой мёда — одной достаточноЯгоды усиливают вкус, а калории почти не растут. Завтрак превращается в настоящую энергетическую бомбу, и фигура остаётся в безопасности.
Красивые хлопья и орехи скрывают сахар и масло. Калорийность готовой гранолы — до 500 ккал на 100 г, почти как пирожное!
Выбираем безопасный вариант:
Овсяные хлопья на первом месте в составе Добавленного сахара ≤5 г на 100 г Фрукты и орехи добавляйте самиВаш завтрак станет настоящей энергией для утра, а не калорийной ловушкой.
Простой принцип для всех перекусовЕсли список ингредиентов короткий — продукт почти всегда полезен. Всё, что длиннее 5 пунктов — чаще промышленная обработка. Проверяйте состав, выбирайте цельные продукты, добавляйте сладость сами.
Названа самая полезная для человека рыба — ешьте три раза в неделю. Богата селеном, фосфором, а еще хороша на вкусЧитайте также:
Запах рыбы, аммиака и сырости дома — не случайность: проверьте эти места, пока не стало поздно ОРВИ или бактерии: врач рассказал как распознать врага и правильно лечиться Если у вас доля квартиры — готовьтесь: это нововведение ЖКХ может жестко ударить по кошельку Имбирный чай теряет пользу мгновенно из-за этой мелочи: как заварить и пить правильно, чтобы укрепить здоровье Полное руководство: как правильно хранить специи и приправы на кухне — сроки и советы