Нутрициолог раскрыла список продуктов, продлевающих молодость изнутри

Сохранить кожу гладкой, а волосы — густыми и крепкими возможно не только с помощью ухода, но и благодаря еде. Некоторые продукты действительно влияют на процессы старения, поддерживая здоровье изнутри. Об этом рассказала бренд-шеф и нутрициолог Grow Food Карина Газетдинова.

Морковь: природный витамин A для кожи

Морковь — простой, но мощный союзник красоты. В ней содержится бета-каротин, который превращается в витамин A — ключевой элемент для восстановления кожи. Он помогает клеткам обновляться, улучшает цвет лица и защищает от повреждений ультрафиолетом. Такой «нутри-косметический эффект» делает морковь обязательной для рациона всех, кто заботится о коже.

Красное вино: антиоксиданты против старения

Умеренное потребление красного вина может быть полезным для кожи благодаря ресвератролу — веществу, содержащемуся в виноградной кожуре. Этот компонент помогает нейтрализовать свободные радикалы, замедляет возрастные изменения и способствует синтезу коллагена, что делает кожу более упругой и молодой.

Лосось: питание кожи и волос изнутри

Жирная рыба, особенно лосось, богата омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Эти компоненты не только улучшают микроциркуляцию и увлажняют кожу, но и укрепляют волосы, способствуя их росту. Омега-3 также борется с воспалениями, что важно при кожных проблемах.

Куркума: природный стимулятор обновления клеток

Куркумин, активное вещество в куркуме, обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он помогает выровнять тон кожи, ускоряет её обновление и уменьшает раздражения. Куркума — отличная добавка к чаю, супам или смузи для ежедневного ухода за собой.

Зеленый чай: щит от фотостарения

Катехины, содержащиеся в зелёном чае, активно борются с повреждениями кожи от солнечного излучения. Если пить этот напиток регулярно, можно не только защитить клетки от старения, но и уменьшить воспалительные процессы в коже. Главное — системность, а не разовые попытки.

Орехи: питание и защита волос

Орехи — миндаль, кешью, грецкие — содержат витамин E, цинк и селен. Эти вещества укрепляют волосы, питают кожу головы, улучшают кровообращение и предотвращают ломкость. Кроме того, полезные жиры способствуют лучшему усвоению витаминов, что важно для комплексного подхода к красоте.

Яйца: белок и витамины для красоты изнутри

Яйца — один из самых доступных источников белка, без которого невозможен рост и восстановление волос. Кроме того, они богаты витаминами A, D и группы B, которые улучшают состояние кожи головы, укрепляют структуру волос и стимулируют их рост. Добавьте варёные или запечённые яйца в завтрак — и уже через пару недель вы заметите разницу.

Питание + образ жизни = результат

Даже самый полезный рацион не сработает, если пренебрегать другими основами здоровья: полноценный сон, регулярная физическая активность, достаточное потребление воды и устойчивость к стрессу играют не меньшую роль в сохранении молодости и энергии.