Вернуться из отпуска без чувства усталости: 3 секрета правильного отдыха

Чувствуете себя вымотанным даже после короткого отпуска? Возможно, дело не в усталости, а в выгорании – эмоциональном истощении, умственной перегрузке и постоянном ощущении, что нужно делать больше. В таком случае, даже длительный отпуск не сможет решить проблему, если не изменить образ жизни.

Выгорание включает в себя:

•  Ментальную усталость от принятия решений и решения проблем.
•  Эмоциональную усталость от управления чужими чувствами или подавления своих.
•  Социальную усталость от общения и необходимости быть всегда на связи.
•  Сенсорную усталость от экранов, шума и раздражающей обстановки.

Чтобы по-настоящему отдохнуть, нужен отпуск, который вы планируете сами, исходя из своих потребностей.

1. Определите свой тип усталости. Вы эмоционально, социально или сенсорно истощены? Понимание причины усталости поможет выбрать правильный способ восстановления.

2. Разрешите себе не идеальный отдых. Не стремитесь к идеальному отпуску, а сосредоточьтесь на восстановлении, которое закроет ваши потребности. Останьтесь дома, отмените планы и просто ничего не делайте.

3. Встройте микро отдых в свою неделю. Не ждите следующего отпуска. Находите небольшие способы перезагрузки в течение недели: тихий завтрак, прогулки в одиночестве, отмена одной задачи. Регулярные побеги из суеты гораздо эффективнее, чем жизнь в ожидании волшебного отпуска.