Витамин D: скрытые преимущества для здоровья, о которых вы не знали

Витамин D — это не просто добавка к рациону, а настоящий «строитель» крепкого здоровья. Он отвечает не только за прочность костей и зубов, но и поддерживает иммунитет, влияет на настроение и может даже предотвращать опасные болезни. Издание «Про-город Калининград» разобралось, почему без витамина D наш организм начинает давать сбои и где его можно восполнить.

Почему Витамин D важен?

Этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор — важнейшие элементы для костей. Если в теле не хватает витамина D, кости становятся хрупкими и могут легко ломаться. У взрослых это может вызвать остеомаляцию, а у детей — рахит, который сопровождается искривлением костей.

Но дело не только в скелете. Витамин D поддерживает иммунную защиту, помогает бороться с вирусами и бактериями. Учёные также нашли связь между его дефицитом и плохим настроением, раздражительностью, а в некоторых случаях даже с депрессией. Низкий уровень этого вещества может также увеличить риск развития диабета, проблем с сердцем и некоторых видов онкологических заболеваний.

Что происходит с телом, когда витамина D становится слишком мало?

— Кости теряют прочность,
— Иммунитет ослабевает,
— Настроение становится нестабильным,
— Повышается риск хронических болезней.

Как можно восполнить нехватку витамина D?

Есть три основных пути. Первый — солнечный свет. Под его воздействием кожа самостоятельно вырабатывает витамин. Но в Калининградской области, особенно в холодные месяцы, солнца бывает недостаточно.

Второй способ — питание. Богаты витамином D жирные сорта рыбы, например, лосось и скумбрия, а также яичные желтки и некоторые продукты, в которые специально добавляют этот витамин — молоко, соки и злаки.

Третий — специальные добавки. Если анализы показывают, что уровень витамина в организме слишком низкий, врач может порекомендовать препараты с витамином D. Самостоятельно принимать их не стоит — лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Итак, чтобы чувствовать себя хорошо, важно следить за уровнем витамина D. Он помогает телу быть сильным, а иммунитету — работать без сбоев. Особенно в регионах, где солнце — редкий гость, как в Калининграде, стоит отнестись к его получению особенно внимательно.