Кто живёт дольше и болеет меньше: «совы» против «жаворонков» в битве за здоровье

В современном мире, где время — один из самых ценных ресурсов, многие из нас задумываются о том, как лучше организовать свой день. Одни предпочитают вставать с первыми лучами солнца, другие же активны в вечерние и даже ночные часы. Эти две группы людей получили названия «жаворонки» и «совы». Но кто из них здоровее? Про-город Калининград выяснил все подробности 

Жаворонки: Ранние пташки

Жаворонки — это люди, которые любят рано вставать и чувствуют себя наиболее продуктивными в утренние часы. Они обычно ложатся спать рано и просыпаются с рассветом. Исследования показывают, что жаворонки часто обладают более стабильным режимом сна, что способствует улучшению качества сна. Это связано с тем, что они следуют естественным биологическим ритмам, синхронизированным с солнечным светом.

Преимущества жаворонков:

1. Лучшее настроение: утренний свет помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья.
2. Улучшенное здоровье сердца: регулярный сон способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Повышенная продуктивность: утренние часы часто менее загружены делами, что позволяет сосредоточиться на важных задачах.

Совы: Ночные стражи

Совы предпочитают засиживаться допоздна и просыпаться позже. Их пик активности приходится на вечернее время. Хотя совы могут испытывать трудности с ранними подъемами, у них тоже есть свои преимущества.

Преимущества сов:

1. Креативность. Вечернее время способствует творческому мышлению.
2. Адаптивность. Совам легче адаптироваться к смене часовых поясов или графиков работы.
3. Способность работать в стрессовых условиях. Ночные часы позволяют сосредоточиться без отвлекающих факторов.

Кто же здоровее?

Определить однозначного победителя в этом вопросе сложно. Здоровье зависит не только от того, когда вы ложитесь спать или встаете, но и от множества других факторов — питания, физической активности, уровня стресса и генетики. Однако исследования показывают, что люди с регулярным режимом сна чаще имеют крепкое здоровье независимо от того, являются ли они совами или жаворонками.

Важно прислушиваться к своему телу и стараться соблюдать режим сна, который соответствует вашим внутренним биологическим часам. Если вы сова — постарайтесь минимизировать воздействие яркого света перед сном. Если жаворонок — используйте утренние часы для зарядки энергией на весь день.

В конечном счете, здоровье зависит от гармонии между вашими привычками и потребностями организма. Будьте внимательны к себе и стремитесь к балансу — это лучший путь к здоровью для всех хронотипов.