1 ошибка в одежде — и весенний холод уложит с простудой на неделю: что надеть, чтобы не слечь

Май — коварный месяц. Солнце только что припекало, а уже завтра обещают мокрый снег, ветер и заморозки. Такая «весна с сюрпризом» легко сбивает с толку и становится причиной простуд. Как не промахнуться с одеждой, остаться в тепле и не сорвать здоровье — читайте в нашем гиде.

Почему в мае болеют чаще, чем кажется

Тело уже переключилось в «весенний» режим, а погода — нет. Температурные качели (то +17, то 0°C), холодный ветер, дождь или снег — всё это повышает риск переохлаждения. Особенно у тех, кто пренебрегает шапкой или резиновыми сапогами.

Влажность усиливает ощущение холода, а сквозняки буквально «высасывают» тепло из организма. Вот почему важно одеваться по погоде, даже если календарь уверяет: весна.

5 главных правил одежды в майскую непогоду

1. Многослойность — лучший тренд.
Не надевайте сразу одно толстое пальто. Лучше — несколько слоёв: футболка, худи, ветровка. Так проще регулировать тепло и не перегреться, если выглянет солнце.

2. Обувь — не по календарю, а по луже.
Водонепроницаемые ботинки, утеплённые кеды или даже резиновые сапоги с тёплым носком — ваш выбор №1, если с утра дождь или мокрый снег.

3. Голова — дороже прически.
В мае особенно опасно выходить без шапки, особенно в ветер. Тонкий трикотажный вариант или капюшон — лучше, чем простуда с температурой.

4. Не забудьте про шею и запястья.
Шарф, бафф, перчатки — эти мелочи часто игнорируют, а именно через них мы теряем до 20% тепла.

5. Дождевик — спасатель №1.
Компактный, лёгкий, в кармане рюкзака. Если разгуляется ливень — вы не промокнете до нитки.

Как не заболеть: 5 приёмов, которые действительно работают

1. Мокрые ноги = путь к ангине.
Переобувайтесь сразу, как пришли домой. Тепло и сухо — первое лекарство.

2. Пейте тёплую воду или чай с лимоном.
Не кипяток, а именно тёплый — помогает согреться и поддерживает иммунитет.

3. Добавьте в рацион продукты с витамином C и цинком.
Киви, болгарский перец, орехи, овсянка — всё, что помогает организму справляться с холодом.

4. Не бегите на пробежку в тонкой кофте.
Даже если вы «морж» — для майской простуды хватит и лёгкого ветра.

5. Обогреватель в машине или дома — да, но с умом.
Слишком сухой воздух раздражает слизистые. Поставьте рядом стакан воды или увлажнитель.

5 вещей, которые надевать нельзя, даже если «тепло»

• Лёгкие кеды и кроссовки с сеткой — промокнут в две минуты.

• Джинсовая куртка без подкладки — холодит и продувается.

• Короткие носки — щиколотки страдают первыми.

• Капроновые колготки или тонкие лосины — не спасут от ветра.

• Трикотаж без дополнительного слоя — провоцирует переохлаждение.

Майская погода коварна: днём может пригревать солнце, а утром и вечером подкрадываются заморозки. Простуда — не плата за лёгкость в одежде, если знать, как правильно одеваться. Следите за прогнозом, не спешите убирать тёплые вещи подальше и не стесняйтесь выглядеть «по-зимнему» — здоровье важнее. Одна верно выбранная куртка или шапка сегодня — это минус одна болезнь завтра.