Энергия утра, продуктивный день и легкий вечер: разбираемся, как помогают и вредят чай, кофе и цикорий

Каждое утро начинается с одного и того же вопроса: что налить в любимую кружку — чай, кофе или цикорий? Не так просто решить, ведь все они обещают бодрость, уют или даже здоровье. Выбрав правильный напиток по времени дня, можно спасти продуктивность, помочь сердцу и даже забыть о ночной бессоннице. А промах — и день пойдёт наперекосяк. О том, что же лучше всего пить утром, днем и вечером, читайте далее на Про-город Калининград.

Чай: нежная поддержка или коварная ловушка

В одном только чае — целый арсенал полезных веществ: витамины B, магний, калий, кальций, танины и аминокислоты. Антиоксиданты в составе действительно замедляют старение, защищают сердце — клетки буквально сохраняются дольше!

Фото: Про-город Калининград

Но вот неожиданный нюанс: в одной кружке чёрного чая скрывается от 40 до 70 мг кофеина. Выпил — и ждёшь приятного релакса, а вместо этого можно получить бессонницу или нервозность, особенно если пить крепко заваренный напиток вечером. Даже крепкая нервная система не всегда выдерживает такой натиск.

Для отдыха и релаксации чай лучше пить до 17:00, не позже. А ещё важно — если принимаются лекарства, антибиотики или препараты железа, лучше подождать не менее 2-х часов. Дело в том, что чайные танины мешают всасыванию многих медикаментов — и лечение попросту теряет эффективность.

Идеальная доза: 3-4 чашки в день. Просто и вкусно, а организм скажет «спасибо», если вечернее чаепитие оставить для редких случаев. Об этом сообщает «NEWSINFO.ru».

Кофе: энергия с подвохом

Кофе давно стал утренним двигателем для миллионов. Повышенная концентрация, скорость мыслей и даже профилактика тяжёлых заболеваний — это реальность.

Неожиданно, но даже настораживающие болезни сердца и диабет при умеренном употреблении становятся менее вероятными: учёные доказали, что 1-2 чашки кофе способны снизить риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых проблем на целых 31%! Магия? Нет — наука: всё дело в особых соединениях, например, тригонеллине и мощных антиоксидантах.

Фото: Unsplash

Но, казалось бы, бесконечный поток бодрости оборачивается неприятностями. Чем больше кофеина, тем больше «жажда» выпить ещё: появляется тревога, скачки пульса, могут страдать нервы. А с кашами и хлебом утром кофе вовсе враг — мешает усваивать витамин B1. Когда добавляется усталость, рука так и тянется за новой порцией, и вот уже привычка превращается в зависимость.

Оптимальная формула: 1-2 чашки по 150 мл утром или в начале дня. Пить кофе лучше с белковой пищей (например, мясом): такой союз ускоряет переваривание и не перегружает сердце. Хотите сил на весь день и крепкий сон? Вечернее кофе — под строгим запретом!

Цикорий: мягкая революция без вреда

Кто знал, что цикорий может заменить кофе не только на вкус, но и по пользе? В чашке растворимого цикория полно витаминов C, A, E и группы B, а сам напиток не содержит ни грамма кофеина. Значит — никакой зависимости, дерганых нервов или скачков давления. Этот напиток идеально подходит для гипертоников, тревожных людей и тех, кто считает минуты до ночного отдыха.

Фото: Unsplash

Самое удивительное: инулин в составе цикория, представляющий собой растворимую клетчатку, творит чудеса с кишечником — помогает работе ЖКТ и подпитывает полезные бактерии. Если желудок «капризничает», чашка цикория решает проблему на глазах. А миф о вымывании кальция давно опровергнут: наоборот, он помогает строить крепкие кости.

Однако есть важный нюанс! Если переборщить, то организму не понравится — появится вздутие, тяжесть в животе. Поэтому норма — не более 3 чашек по 150 мл в день.

Неочевидный выбор: что пить утром, днём и вечером

Утро — для бодрящих напитков. Кофе зарядит энергией, а главному «сове» выделить вечер на чай — такая тактика снижает вероятность ночной бессонницы. Для заботы о здоровье и крепкого пищеварения идеален цикорий — никакой химии и нервов, эффект чистого старта дня. Но главное: даже самые полезные напитки становятся врагами при злоупотреблении.

Чтобы окончательно разобраться и сэкономить нервы, запомните простую таблицу:

• Завтрак: кофе (150 мл) + белковая пища.
• Обед: чай (150-200 мл), не слишком крепкий, через 2 часа после еды.
• Ужин: цикорий (150 мл), не позднее 2 часов до сна.

Читайте также:

• Добавьте 8 капель этого масла – и мыши разбегутся, будто увидели кота: ловушки больше не пригодятся
• Клубничный сезон в банке: как заморозить ягоды в муссе и сохранить вкус лета до самой зимы
• Быстро, вкусно и дешево: 3 ресторанных блюда с курицей, от которых вся семья будет в восторге
• Узнайте 3 июньских секрета — и ваша клубника даст вдвое больше ягод, чем в прошлом году: соседи будут в шоке
• 2 ложки этого — и борщ превращается в приворотное зелье: муж уплетает за обе щеки, а дети просят добавки