Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Ушёл вес — ушли комплексы: как разобраться с аппетитом и похудеть с помощью психотерапии

Ушёл вес — ушли комплексы: как разобраться с аппетитом и похудеть с помощью психотерапииfreepik.com

Лишний вес мешает жить? Одежда сидит не так, одышка замучила, да и отражение в зеркале не радует. Но что, если проблема не только в еде, а где-то гораздо глубже? Оказывается, есть способ похудеть, не мучая себя голодом и не изматывая в спортзале. Этот метод решает проблему изнутри, а результат держится годами. Далее в статье Про-город Калининград вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов с умом и без стресса!

Лишний вес — не приговор, если знать, с чего начать

Многие думают: чтобы похудеть, надо просто меньше есть и больше двигаться. Но на деле всё не так просто. Если индекс массы тела (ИМТ) меньше 27, то можно обойтись без крайностей. Главное — навести порядок в привычках.

Секрет в том, чтобы сократить калорийность рациона на 500-700 ккал в день. Не за счёт голодовок, а просто пересмотрев, что лежит на тарелке. Учитывайте возраст, пол и текущий вес — и результат не заставит ждать!

А если добавить 150-200 минут активности в неделю (это всего по 30 минут в день), тело начнёт меняться на глазах. Об этом сообщает «NEWSINFO.ru». Удивительно, но такие простые шаги работают лучше любых модных диет.

Лишний вес, похудение, сбросить вес, похудение при помощи психотерапии, лайфхаки для похуденияФото: Unsplash

Когда привычек мало: что делать, если вес зашкаливает?

А вот если ИМТ перевалил за 30 или колеблется между 27 и 30, да ещё и со «спутниками» вроде высокого давления или диабета, пора действовать серьёзнее. Здесь одной активностью не обойтись. Врачи советуют (но только после личных консультаций) подключать медикаменты, которые не только ускоряют процесс похудения, но и снижают риск осложнений.

Это не волшебная таблетка, а реальная помощь организму. А в самых сложных случаях, когда ИМТ превышает 40, может понадобиться бариатрическая операция. Но не спешите пугаться: это крайняя мера, и после неё всё равно придётся держать себя в руках. Без дисциплины, диеты и движения вес вернётся, как бумеранг. Зато при правильном подходе можно буквально начать жизнь заново!

Скрытый враг: почему килограммы возвращаются снова и снова?

А теперь неожиданный поворот: иногда лишний вес — это не про еду, а про то, что творится в голове. Стресс, тревога, привычка «заедать» проблемы — всё это как невидимый груз, который тянет на дно. Кто бы мог подумать, что обычные эмоции способны так влиять на фигуру?

В таких случаях спасает работа с психотерапевтом. Специалист помогает разобраться, почему рука тянется к холодильнику в трудный момент, и учит справляться с этим без еды.

Поведенческая терапия — настоящий прорыв: меняется не только тело, но и отношение к себе. И вот уже не хочется «утешаться» шоколадкой, а вес уходит сам по себе. Удивительно, правда?

Лишний вес, похудение, сбросить вес, похудение при помощи психотерапии, лайфхаки для похуденияФото: Unsplash

3 шага к стройности, которые работают для всех

Чтобы добиться результата без срывов и разочарований, важно действовать по плану. Вот что поможет:

  • Проверьте ИМТ и состояние здоровья. Это точка старта. Надо понять, есть ли скрытые причины набора веса, вроде гормональных сбоев.
  • Выберите подходящую тактику. Для кого-то хватит лёгкой корректировки питания, а кому-то нужны лекарства или даже операция. Всё индивидуально!
  • Не забывайте про поддержку. Психотерапия — это не роскошь, а необходимость, если эмоции мешают худеть. Она помогает держаться курса и не сдаваться.

И не пытайтесь справиться в одиночку. Регулярные консультации с врачом-эндокринологом уберегут от ошибок и подскажут, как двигаться дальше. Такой комплексный подход — это не просто похудение, а билет в новую жизнь.

Почему этот подход лучше любых диет?

Многие пробовали сидеть на жёстких диетах или часами потеть в спортзале, но результат держался недолго. А всё потому, что проблема оставалась нерешённой на уровне головы.

Когда разбираешься с внутренними барьерами, лишний вес уходит сам, без надрыва. Никаких мук голода, никаких «срывов» на сладкое! Этот способ помогает не только скинуть килограммы, но и удержать их на расстоянии. И самое главное — он подходит почти всем, независимо от возраста и исходных данных.

Неважно, сколько лишних килограммов накопилось, — выход есть всегда. Начните с простого: проверьте ИМТ, пересмотрите привычки и не бойтесь обратиться за помощью, если чувствуете, что эмоции взяли верх.

 Читайте также:

...

  • 0

Популярное

Последние новости