Диетолог Галина Волкова из Одинцовской областной больницы предостерегает от длительного применения монодиет и интервального голодания. По ее словам, питание должно быть разнообразным и включать все необходимые макронутриенты - белки, жиры и углеводы. Ежедневно человеку следует потреблять не менее 900 килокалорий для поддержания здоровья и молодости организма.
Монодиеты, ограничивающие рацион одним-двумя продуктами, не обеспечивают сбалансированного поступления питательных веществ. Будь то белковая, гречневая или кефирная диета - все они не рекомендуются для постоянного применения.
Интервальное голодание с длительными перерывами между приемами пищи также не стоит практиковать на регулярной основе. Как поясняет Волкова, это может привести к застою желчи, нарушениям желчевыделения и образованию желчных камней.
Таким образом, ключ к здоровому питанию - это разнообразный рацион с достаточной калорийностью и отказ от жестких ограничений в виде монодиет или постоянного голодания. Сбалансированный подход позволит надолго сохранить бодрость и хорошее самочувствие.
Фото: Fascinadora
